아침에 보충제 필수인지? 아늼 선택인지점요..
텃골돌샘터
2023.04.01
여기저기서 많은 헬스정보를 얻고 있는데.
그중 궁금한게 하루 보충제 횟수인데요.
일어나서 한번 , 운동 30-1시간 전 한번, 운동 직후 한번, 잠자기 30-1시간 전에 한번 이렇게 하루 총 4번인 걸로 알고 있습니다.
저처럼 워밍업단계인 헬스초보는.. 근육량이 아직 적기 때문에.
하루 3번 즉, 아침을 제외한 3번만 먹어줘도 충분하다고 관장님께서 말씀해 주셨는데요.
근육량 많으면 그만큼 많이 섭취해 줘야 되기 때문에 그때부터는 4번 먹어야 된다고 하셨는데요..
지금.. 저처럼 적응기간인 사람은 근육소모량이 별로 없기 때문에 하루 3번만 먹어도 충분한지 궁금합니다..
이 질문 외에도..
운동을 않하는 날에도 보충제를 먹어줘야 되는지 궁금합니다.
-
새길
안먹어도 됩니다.
-
라온제나
카제인도 안드실텐데..(카제인)즉 밤에 자기전에 몸에 천천히 흡수되도록 먹는 단백질
아침에는 꼭 드셔야죠^^
계란흰자 3~4개 꾸역꾸역 드시는것보단 보충제 한컵이 훨씬 수월하실듯 ㅎㅎ -
낶아
선택...
-
올해1살
전 오히려 아침을 중요하게 생각하는데요 밤에 잠잘때 먹질 못하죠 하루 시작에 영향이 부족하면 근육에 있는거 쓴다고 하더군요 그리고 쉬는날도 당연히 보충제 먹어주면 좋습니다. 쉴때 근육회복하면서 필요합니다.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |