아침에 보충제 필수인지? 아늼 선택인지점요..
텃골돌샘터
2023.04.01
여기저기서 많은 헬스정보를 얻고 있는데.
그중 궁금한게 하루 보충제 횟수인데요.
일어나서 한번 , 운동 30-1시간 전 한번, 운동 직후 한번, 잠자기 30-1시간 전에 한번 이렇게 하루 총 4번인 걸로 알고 있습니다.
저처럼 워밍업단계인 헬스초보는.. 근육량이 아직 적기 때문에.
하루 3번 즉, 아침을 제외한 3번만 먹어줘도 충분하다고 관장님께서 말씀해 주셨는데요.
근육량 많으면 그만큼 많이 섭취해 줘야 되기 때문에 그때부터는 4번 먹어야 된다고 하셨는데요..
지금.. 저처럼 적응기간인 사람은 근육소모량이 별로 없기 때문에 하루 3번만 먹어도 충분한지 궁금합니다..
이 질문 외에도..
운동을 않하는 날에도 보충제를 먹어줘야 되는지 궁금합니다.
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새길
안먹어도 됩니다.
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라온제나
카제인도 안드실텐데..(카제인)즉 밤에 자기전에 몸에 천천히 흡수되도록 먹는 단백질
아침에는 꼭 드셔야죠^^
계란흰자 3~4개 꾸역꾸역 드시는것보단 보충제 한컵이 훨씬 수월하실듯 ㅎㅎ -
낶아
선택...
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올해1살
전 오히려 아침을 중요하게 생각하는데요 밤에 잠잘때 먹질 못하죠 하루 시작에 영향이 부족하면 근육에 있는거 쓴다고 하더군요 그리고 쉬는날도 당연히 보충제 먹어주면 좋습니다. 쉴때 근육회복하면서 필요합니다.
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