대근육만 운동해도 되나용?
얀
2023.04.01
헬스한지 이제 4개월정도밖에 안되는 왕초보입니다
지금 2달정도 계속 3대운동만 돌리고 있습니다.
1일 - 벤치 10세트,덤벨프레스 5세트,딥스 5세트,스쿼트 10세트, 기타 하체운동 5세트
2일 - 데드리프트 10세트, 풀업 8세트,렛풀다운 6세트,사이클 20분
초보는전체적인 근매스를 늘려야하기때문에 대근육위주로 해야한다고해서 이렇게만 돌리고있는데..
계속 이렇게 돌려도 되나요?다른 종목을 더 추가하면시간이 오버되거나 많이 지칠거 같은데...
복근운동정도는 추가해도괜찮을까요?
아 그리고풀업할때밑에발 받침대 놓고 해도 되나요? 셋트수가 많아질수록너무 힘들어서 횟수가급격히 줄어들어서
횟수맞추려고 받침대 놓고 하는데..ㅜㅜ
고수분들 태클 환영합니다!
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호시
술도 먹어본 사람이 술 맛을 알고 담배 펴 봐야 담배 맛을 압니다. 경험삼아 3분할 3개월 정도 해보시면 2분할로 다져진 반석 위의 3분할의 맛을 경험해보시는 것도 좋습니다. 그리고 나서도 2분할이 더 좋으신듯 하면 다시 2분할로 넘어오시면 됩니다.
사이트와서 처음으로 3분할 권해드려보네요. -
한빛
셋트수가 늘어가면 정자세도 힘들고 횟수도 줄어들지요.밑에 받침대 놓고 최대한 자세 신경쓰면서 하세요.
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가이
네잘하고잇어요
~꾸준히하세요~~
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