대근육만 운동해도 되나용?
얀
2023.04.01
헬스한지 이제 4개월정도밖에 안되는 왕초보입니다
지금 2달정도 계속 3대운동만 돌리고 있습니다.
1일 - 벤치 10세트,덤벨프레스 5세트,딥스 5세트,스쿼트 10세트, 기타 하체운동 5세트
2일 - 데드리프트 10세트, 풀업 8세트,렛풀다운 6세트,사이클 20분
초보는전체적인 근매스를 늘려야하기때문에 대근육위주로 해야한다고해서 이렇게만 돌리고있는데..
계속 이렇게 돌려도 되나요?다른 종목을 더 추가하면시간이 오버되거나 많이 지칠거 같은데...
복근운동정도는 추가해도괜찮을까요?
아 그리고풀업할때밑에발 받침대 놓고 해도 되나요? 셋트수가 많아질수록너무 힘들어서 횟수가급격히 줄어들어서
횟수맞추려고 받침대 놓고 하는데..ㅜㅜ
고수분들 태클 환영합니다!
-
호시
술도 먹어본 사람이 술 맛을 알고 담배 펴 봐야 담배 맛을 압니다. 경험삼아 3분할 3개월 정도 해보시면 2분할로 다져진 반석 위의 3분할의 맛을 경험해보시는 것도 좋습니다. 그리고 나서도 2분할이 더 좋으신듯 하면 다시 2분할로 넘어오시면 됩니다.
사이트와서 처음으로 3분할 권해드려보네요. -
한빛
셋트수가 늘어가면 정자세도 힘들고 횟수도 줄어들지요.밑에 받침대 놓고 최대한 자세 신경쓰면서 하세요.
-
가이
네잘하고잇어요
~꾸준히하세요~~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |