대근육만 운동해도 되나용?
얀
2023.04.01
헬스한지 이제 4개월정도밖에 안되는 왕초보입니다
지금 2달정도 계속 3대운동만 돌리고 있습니다.
1일 - 벤치 10세트,덤벨프레스 5세트,딥스 5세트,스쿼트 10세트, 기타 하체운동 5세트
2일 - 데드리프트 10세트, 풀업 8세트,렛풀다운 6세트,사이클 20분
초보는전체적인 근매스를 늘려야하기때문에 대근육위주로 해야한다고해서 이렇게만 돌리고있는데..
계속 이렇게 돌려도 되나요?다른 종목을 더 추가하면시간이 오버되거나 많이 지칠거 같은데...
복근운동정도는 추가해도괜찮을까요?
아 그리고풀업할때밑에발 받침대 놓고 해도 되나요? 셋트수가 많아질수록너무 힘들어서 횟수가급격히 줄어들어서
횟수맞추려고 받침대 놓고 하는데..ㅜㅜ
고수분들 태클 환영합니다!
-
호시
술도 먹어본 사람이 술 맛을 알고 담배 펴 봐야 담배 맛을 압니다. 경험삼아 3분할 3개월 정도 해보시면 2분할로 다져진 반석 위의 3분할의 맛을 경험해보시는 것도 좋습니다. 그리고 나서도 2분할이 더 좋으신듯 하면 다시 2분할로 넘어오시면 됩니다.
사이트와서 처음으로 3분할 권해드려보네요. -
한빛
셋트수가 늘어가면 정자세도 힘들고 횟수도 줄어들지요.밑에 받침대 놓고 최대한 자세 신경쓰면서 하세요.
-
가이
네잘하고잇어요
~꾸준히하세요~~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |