운동 스케쥴과 1달간 인바디 변화 평가와 질문에 답변부탁드립니다
해련
2023.04.01
ㅇㅇ
위 운동 스케쥴과 다른건 웨이트후 유산소 30분 한다는 것 말고는 스케쥴과 거의 같이 합니다. 전에 4시간(웨이트3시간 유산소30분 샤워시간 30분) 걸린다했는데
하다보니 시간이 3시간 정도로 줄더군요(웨이트2시간+유산소30분+샤워시간30분) 문제는 이렇게 운동을 하고 1달이 안대서 인바디 다시 측정하러 갔는데 26일동안근육량 1키로 증가 체지방 1키로 감소 했습니다. 이정도면 몸변화가 느린것인지 적당한지 빠른것인지 알고 싶습니다. 제일 문제와 걱정은... 근육량 증가 체지방 감소했는데 위 인바디 결과 에서 보다시피...복부지방율 0.83 26일동안 전혀 변화가 없습니다. ㅡㅡ 이게 왜이런지 알고싶습니다. 복부지방량을 줄이기 위해 어떤 운동 변화를 주어야 할까요?
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핑크펄
혹시 식단조절하세요??
식단조절 처음으로해봣는데 좀 많이 변하던데요^^; -
늘봄
유산소를 조금 더 늘려보세요~