수다닷컴

안녕하세요 얼마전에 가입했습니다.
어머님이 당뇨를 40년 정도 알으셨구요. 저도 어머님이 당뇨이신지라 조심 하다가 일주일 전에 혈당검사 했더니 공복이 220 나왔습니다.
참고로 전 담배는 피지 않으며 술은 일주일에 한번정도 주량은 소주 반병정도 입니다.
일이 학원 강사인지라 오후 3시부터 시작해서 밤 11시 정도에 끝나구요 오전엔 주로 잠 오후에 일 밤늦게는 컴퓨터 께임하다가 새벽 3시쯤 자고 있습니다.
식사시간은 오후 1시 오후 5시 밤 12시 이구요 3끼는 꼭 챙겨 먹습니다만 먹는 시간이 남들과는 좀 달라요.
어머님이 당뇨이신지라 집에 짜거나 단 음식은 거의 없구요 소금이나 간장이 집에 아예 없습니다.
전 한끼를 외식을 꼭 하는데 주로 동태탕 순두부찌게 김치찌게 비빔밥 이런거 사 먹습니다.
밤 늦게 와서는 주로 밥이나 라면 혹은 마른오징어 한마리 정도 먹습니다.
근데 운동을 전혀 안합니다 시간이 없다는 핑계이겠지만 어째든 운동은 1분도 안했습니다.
그래서 그런지 키174에 몸무게85 입니다.
이제 저도 당뇨로 진행 되는구나 하면서 하늘이 무너지는줄 알았죠.
당장 운동을 시작했습니다. 운동 시간은 밤 11시부터 12시 사이에 하구요 운동을 한 다음날 혈당을 측정해 봐야 하는데 아직 두려워서 못했습니다.
그러다 오늘 운동 3일째 인데 어제 밤에 운동을 못한 관계로 아침에 일찍 일어나서 9시 30분쯤 아침을 먹구요 (생전 안먹다가 오늘 처음 먹었습니다.) 10시부터 11시까지 그냥 공원을 빠르게 걷기로 걸었습니다.그리고 11시 30분에 용기를 내어 혈당을 체크 했더니 186이네요.

여기서 질문입니다.

1. 공복이 220나오면 큰 문제인것 같은데 식후가 186이면 큰 문제인가요?.
2.운동은 오전이 좋은가요? 오후가 좋은가요? 아니면 둘다 해도 상관 없는지요~
3.유산소 운동이 좋은가요 근력운동이 좋은가요 아님 이것도 둘다 같이 해야 좋은가요?
4. 1형당뇨 1.5형 2형은 무엇인가요. 그러면 전 어디에 해당돼는지요?
5..이게 중요한데요 저 당뇨 맞죠? 쩝 병원가면 약 줄것같아 못가고 있습니다. 이제 35인데 보험도 안들어 줄것 같아서 어쩌든지 식이와 운동으로 해 볼려구요~

고수님들과 전문가 님들의 고견 부탁 드립니다.

신청하기