수다닷컴

다행이다.ㅎㅎ 고반복보다 펌핑이 덜할수밖에 없는걸 배웠네요
답변 감사합니다.

아 8~10회 하시나요. 고중량 저반복이라면 6회이하로 들수 잇는 무게입니다.

근성장을 위한거면 그대로 하셔도 될것같습니다.

고중량 저반복이 8~10회 겨우들 무게로 운동하는걸로 들엇는데 근성장을 위해서 그렇게 한다고 들엇는데...
근육 크기 키우려면 저중량 고반복? 인가요??15회겨우할무게로요

고중량 저반복은 근성장 목적이 아니고 근력증가(스트랭스)가 목적입니다.

당연히 고반복보다 펌핑감은 덜하겟죠.

무게는 익숙해질때 마다 계속 올려가고있어요. ㅠ

무게에 익숙해져서 그런건 아닐까요?

벤치프레스를 제일 처음하는데 그 전에 2단계 낮은무게로 워밍업하고나서
본 무게를 하거든요 저는 워밍을 팔굽혀펴기로 바꿔바야겟네요ㅎㅎ
답변 감사합니다.

저같은 경우도 펌핑 안될때 죽어라 팔굽펴펴기 하고 시작합니다 그럼 대박 마지막 딥스 하면 가슴이펌핑 지대로 되더군여ㅋ

펌핑에만 죽어라 집착했나봅니다... 아직 초보인지라.. 선피로라 한번
시험해 보겠습니다. 답변 감사합니다.ㅎㅎ

뭐 펌핑이 근성장에 척도라고 볼수도 없구요 ㅎ
처음 프로그램을 바꾸셧을때 새로운 자극이라 잘먹은거같네요
지금까지 쭉 똑같은 프로그램이셧다면 변화를 주는것도 좋은 방법일거같습니다
혹은 선피로도 가끔주는것도 좋구요 ㅎ