살이 안빠져요 ㅠ ㅠ.. 정체기인거같은대 도와주세요~
옆집언니야
2023.04.01
운동한지 4달됐는대 살이 더이상 빠지지 않네요 ㅠ ㅠ..
시작 몸무게 181/91 에서
지금 181/76이에요
목표 체중은 72 구요
살이 많이 쳐져서 근력운동도 함께하고있는대
한달째 76에서 움직이질 않네요 체중계 다때리 빠사뿌고싶음 ㅡㅡ
유산소 40분 4km~5km 5분걷고 10분뛰고 5분걷고 10분뛰고 쭉 걷기
근력운동 1시간 이렇게 하는대
살이 않빠집니다 ㅜ ㅜ..
아침은 잘안먹고 점심 그냥 먹던대로
저녁만 닭가슴살 샐러드먹는대
식단을 바꿔야하나요??
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연꽃
운동강도를 높혀보세요.
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조롱목
사람마다 운동하다가 살이 안빠지는 경우가 많은데여 포기하시지말고 꾸준히 운동하신다면 빠질거에영~ 저도 10키로식 빠질때마다 안빠지는 기간이 있었는대 게속 꾸준히 하니 빠지더라구요
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반월
강도를높이시든줄이시든지 방법을다르게하신다든지... 몸이이미적응한걸변화를줘보세요
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맞빨이
어떤식으로 바꾸는게 좋을까요?
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빛길
운동법을바뀌보세요
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찬솔큰
전 헬스하루에 3시간하고 먹는것도 진짜 잠심한끼 밥 적게먹고 아침저녁 검은콩이랑 아몬드 호두랑 우유 갈아먹는데 몸무게가 안빠져요....10일동안 3킬로 빠졌어요.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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