살이 안빠져요 ㅠ ㅠ.. 정체기인거같은대 도와주세요~
옆집언니야
2023.04.01
운동한지 4달됐는대 살이 더이상 빠지지 않네요 ㅠ ㅠ..
시작 몸무게 181/91 에서
지금 181/76이에요
목표 체중은 72 구요
살이 많이 쳐져서 근력운동도 함께하고있는대
한달째 76에서 움직이질 않네요 체중계 다때리 빠사뿌고싶음 ㅡㅡ
유산소 40분 4km~5km 5분걷고 10분뛰고 5분걷고 10분뛰고 쭉 걷기
근력운동 1시간 이렇게 하는대
살이 않빠집니다 ㅜ ㅜ..
아침은 잘안먹고 점심 그냥 먹던대로
저녁만 닭가슴살 샐러드먹는대
식단을 바꿔야하나요??
-
연꽃
운동강도를 높혀보세요.
-
조롱목
사람마다 운동하다가 살이 안빠지는 경우가 많은데여 포기하시지말고 꾸준히 운동하신다면 빠질거에영~ 저도 10키로식 빠질때마다 안빠지는 기간이 있었는대 게속 꾸준히 하니 빠지더라구요
-
반월
강도를높이시든줄이시든지 방법을다르게하신다든지... 몸이이미적응한걸변화를줘보세요
-
맞빨이
어떤식으로 바꾸는게 좋을까요?
-
빛길
운동법을바뀌보세요
-
찬솔큰
전 헬스하루에 3시간하고 먹는것도 진짜 잠심한끼 밥 적게먹고 아침저녁 검은콩이랑 아몬드 호두랑 우유 갈아먹는데 몸무게가 안빠져요....10일동안 3킬로 빠졌어요.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2703008 | 저 탄수화물중독같아요ㅠ도와주세요ㅠ (4) | 나로 | 2025-07-28 |
| 2702978 | 방법좀 자세히 알려주세요. | 활력초 | 2025-07-28 |
| 2702950 | 레몬디톡스를 끝내고 일주일있다가 또해도 효과가 있나요?? | 솔빛길 | 2025-07-27 |
| 2702925 | 자고일어나면몸무게가빠져잇네요 (6) | 레나 | 2025-07-27 |
| 2702900 | 레일돼지좀 도와주세요! (1) | 날애 | 2025-07-27 |
| 2702790 | 약간의 아주 약간의 고민중 하나. (2) | 어리버리 | 2025-07-26 |
| 2702765 | ㅠㅠ하루만에 2키로가ㅜㅜ (3) | 누림 | 2025-07-26 |
| 2702703 | 샐러드 | 대나무 | 2025-07-25 |
| 2702654 | 첫째날인데요ㅠ.ㅠ (6) | 동이 | 2025-07-25 |
| 2702630 | 보식 음식 중 보노 스프 먹어도 될까요? | 이리온 | 2025-07-24 |
| 2702574 | 셀룰라이트 어떻게 없앨수 잇을까요 ? (10) | 두루 | 2025-07-24 |
| 2702541 | ㅠ..도와주세용~ ㅠ | 겨울c | 2025-07-24 |
| 2702514 | 17일째 하루폭식 ㅜㅜ (2) | 여름 | 2025-07-23 |
| 2702486 | 보식 1일째.. | 연체리 | 2025-07-23 |
| 2702457 | 또 질문드릴게영 ㅠㅠ (2) | 목소리 | 2025-07-23 |
| 2702405 | ....................휴...어쩌죠...3일째입니다. (2) | 바론 | 2025-07-22 |
| 2702346 | 제겐 너무 단맛!! 물 양을 늘려도 될까요?? (1) | 텃골 | 2025-07-22 |
| 2702315 | 여자 복싱다이어트 | 무슬 | 2025-07-22 |
| 2702256 | 제 운동법좀 봐주세요! (1) | 맛깔손 | 2025-07-21 |
| 2702226 | 다이어트에 오렌지는 괜찮나용?ㅎㅎ (3) | 초엘 | 2025-07-21 |