살이 안빠져요 ㅠ ㅠ.. 정체기인거같은대 도와주세요~
옆집언니야
2023.04.01
운동한지 4달됐는대 살이 더이상 빠지지 않네요 ㅠ ㅠ..
시작 몸무게 181/91 에서
지금 181/76이에요
목표 체중은 72 구요
살이 많이 쳐져서 근력운동도 함께하고있는대
한달째 76에서 움직이질 않네요 체중계 다때리 빠사뿌고싶음 ㅡㅡ
유산소 40분 4km~5km 5분걷고 10분뛰고 5분걷고 10분뛰고 쭉 걷기
근력운동 1시간 이렇게 하는대
살이 않빠집니다 ㅜ ㅜ..
아침은 잘안먹고 점심 그냥 먹던대로
저녁만 닭가슴살 샐러드먹는대
식단을 바꿔야하나요??
-
연꽃
운동강도를 높혀보세요.
-
조롱목
사람마다 운동하다가 살이 안빠지는 경우가 많은데여 포기하시지말고 꾸준히 운동하신다면 빠질거에영~ 저도 10키로식 빠질때마다 안빠지는 기간이 있었는대 게속 꾸준히 하니 빠지더라구요
-
반월
강도를높이시든줄이시든지 방법을다르게하신다든지... 몸이이미적응한걸변화를줘보세요
-
맞빨이
어떤식으로 바꾸는게 좋을까요?
-
빛길
운동법을바뀌보세요
-
찬솔큰
전 헬스하루에 3시간하고 먹는것도 진짜 잠심한끼 밥 적게먹고 아침저녁 검은콩이랑 아몬드 호두랑 우유 갈아먹는데 몸무게가 안빠져요....10일동안 3킬로 빠졌어요.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2679269 | 레다 초반 명현현상 있었던 분들 꼭 답변해주세요~ (5) | 붕붕 | 2024-12-23 |
| 2679236 | 계란흰자 및 단백질 보충의 궁금증.. (5) | 큐트 | 2024-12-22 |
| 2679209 | 보식 5일째 인데 계란찜 | 에드가 | 2024-12-22 |
| 2679179 | 하루에 먹어야하는 니라시럽양? (1) | 은소라 | 2024-12-22 |
| 2679158 | 서울유명병원 (2) | 마리 | 2024-12-22 |
| 2679130 | 안녕하세요,,, 도와주세요 ㅠㅠ (6) | 횃대비 | 2024-12-21 |
| 2679103 | 다이어트 한지 4일째ㅠ 갑자기 먹는게 막생각나요 ㅠ (3) | 지율 | 2024-12-21 |
| 2679073 | 근육운동 | 즐겨찾기 | 2024-12-21 |
| 2679044 | 15kg빼고싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ도와주세요 (8) | 심플이 | 2024-12-21 |
| 2678996 | 리덕틀은 드시고 여드름난다는 분들 많으신데 슬리머나 엔비유도 그런가요? (5) | 텃골 | 2024-12-20 |
| 2678968 | 생수단식하다가 과일을 먹었어요,, (2) | 든솔 | 2024-12-20 |
| 2678942 | 위에 않좋은가요? 상담부탁..ㅠ (3) | 목향 | 2024-12-20 |
| 2678917 | 저녁으로 계란을 먹으려고 하는데요 | 다흰 | 2024-12-19 |
| 2678889 | 인바디 체지방량과,근육량 좀물어볼게요 (1) | 찬놀 | 2024-12-19 |
| 2678864 | 아날로그체중게가 정확한가요 아님 디지털 이 정확한가요 (1) | 두나 | 2024-12-19 |
| 2678835 | 웨이트하면 살안빠지나요 | 가림 | 2024-12-19 |
| 2678787 | 코스트코에서 산 커클랜드 메이플시럽 (3) | 매1혻적 | 2024-12-18 |
| 2678762 | 리덕틸 15밀리 복용 2틀째 인데요 !~ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-12-18 |
| 2678729 | 한두달만에 급격히찐살은 빨리빠지나요? (3) | 김자영 | 2024-12-18 |
| 2678705 | 바나나 뚱땡이 우유~~ | 오빤테앵겨 | 2024-12-17 |