어느날 갑자기 자극이 전부 이상한데로 가는 날 있지않나요
민들레
2023.04.01
제가 며칠 전 그랬는데.....
벤치프레스 빈봉 50개 x 3셋
20kg 12개 x 4셋 했는데
어째 첨부터 어깨쪽에 자극오더니
무슨 세트내내 어깨쪽에 진짜 완벽히 어깨운동만 되더군요 ㅡㅡ 힘주려 해도
어이없어서 딥스를 하는데
이번엔 밑가슴이 아닌 광배쪽에 자극이 오더군요 ㅡㅡ
모든 운동이 이상하게 자극이 가더군요
황당해서........러닝 좀 하고 왔습니다
피곤한 날이어서 그런가요? 왜 그랬을까요......아시는분 계신가요
-
파랑
정확한 자세로 했음에도 불구하고 그런 증상이 있다면 원인은 몇가지가 있습니다.벤치프레스 기준으로 예를들어서 첫째, 최근에 중량을 늘였다+자세가 흐트러졌다 둘째, 중량은 그대로이나 평소 어깨쪽 운동이 부족하여 가슴운동에 비해 어깨근육이 못따라가서 가슴보다 어깨쪽에 더 자극이 온것처럼 느껴진다.(가슴근육도 쓰이고는 있는중), 셋째 처음부터 자세가 틀렸었다 넷째 스트레이칭이 덜됬다 다섯째 님이 말씀하신 오늘 몸컨디션이 안좋다지만 이건 자주 그러면 몸컨디션탓이
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