어느날 갑자기 자극이 전부 이상한데로 가는 날 있지않나요
민들레
2023.04.01
제가 며칠 전 그랬는데.....
벤치프레스 빈봉 50개 x 3셋
20kg 12개 x 4셋 했는데
어째 첨부터 어깨쪽에 자극오더니
무슨 세트내내 어깨쪽에 진짜 완벽히 어깨운동만 되더군요 ㅡㅡ 힘주려 해도
어이없어서 딥스를 하는데
이번엔 밑가슴이 아닌 광배쪽에 자극이 오더군요 ㅡㅡ
모든 운동이 이상하게 자극이 가더군요
황당해서........러닝 좀 하고 왔습니다
피곤한 날이어서 그런가요? 왜 그랬을까요......아시는분 계신가요
-
파랑
정확한 자세로 했음에도 불구하고 그런 증상이 있다면 원인은 몇가지가 있습니다.벤치프레스 기준으로 예를들어서 첫째, 최근에 중량을 늘였다+자세가 흐트러졌다 둘째, 중량은 그대로이나 평소 어깨쪽 운동이 부족하여 가슴운동에 비해 어깨근육이 못따라가서 가슴보다 어깨쪽에 더 자극이 온것처럼 느껴진다.(가슴근육도 쓰이고는 있는중), 셋째 처음부터 자세가 틀렸었다 넷째 스트레이칭이 덜됬다 다섯째 님이 말씀하신 오늘 몸컨디션이 안좋다지만 이건 자주 그러면 몸컨디션탓이
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |