점심 먹고 운동없이 식후 2시간 혈당 수치
제미니
어제 점심 식사후 40분정도 운동하고 2시간 혈당이 186이 나왔습니다.
오늘은 아침 공복은 97이었고(전날 저녁9시경 찐계란 2개, 우유1잔 먹음), 11시57분경 점심 식사하고 운동없이 2시간 혈당을 쟀답니다.
결과는 98나왔답니다.
10시 30분경 아침 간식으로 계란2개, 우유1개를 먹었고, 점심 식사 메뉴는 소고기미역국, 계란찜, 공기1그릇, 버섯, 김치였습니다.
앞으로 자주 측정해 봐야겠지만 역시 저는 운동을 안하고 측정하면 수치가 더 잘나오는 것 같아요..
이런 수치가 계속나오면 식후2시간 이후에 운동하는게 나을까요?
그리고 요즘168cm키에 몸무게가 56kg으로 저체중이 계속 지속되네요..내당능 초기에 12월말부터 조금먹고 운동량이 많은 탓인지
무려7kg정도 살이 빠졌지요.
그래서 요즘은 일부러 살 찌울려고 밥량도 조금 더하고, 밥먹을때 식빵1~2개 더 먹거든요.. 가끔 찐 계란 먹고요..
그래도 몸무게 변화는 없네요. 0.5kg정도 변화만 있을뿐...
어떻게 해야 살을 찌울수 있을까요? 살 빠진 것도 스트레스네요.
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아이폰
궁금증.. 어제 점심은 두시간 혈당 186..
맞나요... 저도 2시간 혈당 186는 이제는 기억에서 지원진 혈당인데...
너무 높지 않나요?? -
꽃겨울
운동도 안하셨는데 점심 2시간 식후 너무 부럽네요. 저는 점심,저녁 식후 후덜덜;; 아직 내당능이신건가요? 아님 당뇨이신데 관리하셔서 저정도 수치가 되신건지요?
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가람슬기
소모되는 칼로리보다 공급하는 칼로리가 많아야겠죠~문제는 이렇게 하면 뱃살부터 나오더군요.
혈당 괜찮으면 운동 전후로 간식 더 드세요. -
갤2
봄수다님 저는 내당능인것 같아요. 수다님 말씀데로 일단 혈당 자주 체크하면서 식사량을 조금 늘려보려고 합니다.
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어른처럼
식사4회요법이 살붙는대 최고입니다만. 일일 카로리가 문제입니다.단단한몸매와 일단 들숙날숙한 혈당잡는일이 우선일듯합니다.좀더 노력하세요.
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