꼭 벌크 할때만 고중량 저반복으로 시행하나요??
잠팅이
2023.04.01
벌크 운동목적으로 한다면 거의다가 고중량 저반복위주로 하라 그러는데 데피위주로 운동할때는 고중량 저반복을 하면 안되는 건가요? 데피위주로 운동을 한다고 하여도 고중량 저반복을 위주로 하면 안되는지가 궁금합니다 .
그렇다면 데피위주로 한다고 하였을때는 어느 식 운동방법을 정하여 하는것이 좋은지 이상적인지가 궁금합니다??
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곰돌곰돌
데피 위주는 저중량 고반복이죠..사람마다 다른대...
15~20회..20~30회 이렇게 하시는대.. -
멱부리
선수들이나 데피나 벌크니 하는거죠 일반인들은 8~12회 가능한 횟수로하면됩니다
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볼수록중독
자극을 중요시하시구..꾸준히 하시면됩니다.. 중급자 이하시면 우선 몸에 힘을 붙이는게 중요합니다^^ 초보자일수록 고중량-저중량의 차이가 거의 없기때문에 그걸 따진다는게 별 무의미한거죠^^
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