수다닷컴

고정자전거와 조혜련의 태보로 운동을 하려고합니다.
작년 초에 하루에 1~2시간씩 고정자전거로 한달 좀 넘게 했으나
효과는 전혀 없었거든요.무엇이 문제인지 ㅠㅠ
아무래도 식단조절을 잘못해서 그런것같은데..

하루에
고정자전거 4~50분가량.
태보(25~30분)를 하고..
시간이 있을땐 걷기 30분정도 하려고 해요.
그리고 살이 어느정도 빠지면 이소라체조를 하려고 하구요.
고정자전거와 태보로 효과보신분 계신가요??

음식 섭취는
하루에 1500kcal정도 먹으려고 해요.
다이어트 하는 사람이 많이 먹는거 아니냐고 하실수도있는데..
살을 뺀 후에도 막 1000.1100kcal씩 먹을것도 아니기때문에
아예 처음부터 어느정도 충분히 먹으면서 다이어트를 하려고 생각해요.
기간도 단기간 생각하는게 아니라 오랜 장기간동안 다이어트를 할생각이기 때문에.
일단 아침에는
간단하게 바나나 우유 등..과일이나 한식위주로 먹을 생각이고
낮에는 최대한 저염식으로 먹을건데 보통식으로 양만 줄여서 먹으려고 생각합니다.
밤에는 닭가슴살 과일을 먹을 생각인데..
그리고 일주일에 한번은 꼭 먹고싶은 음식 한가지를 먹어주려고 생각해요.
양은 조절하면서..

어떨까요 ㅠㅠ도와주세요..매번 실패해서
이번에는 조급하게 생각하지않고 길~게 바라보면서
충분히 섭취하면서 건강하게 빼려고 생각하는데..

아!
그리고 건강기능식품을 먹는거에 대해선 어떻게 생각하시나요?
탄수화물을 지방으로 가는걸 억제하는 약인데..
처음으로 한번 먹어보려고하거든요?판매하는 사이트도 제가 너무 신뢰하는 사이트라서 ㅠㅠ..
조언 부탁드려요.

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