다이어트방법 점검..
초코홀릭
2023.04.01
저는키가 163,몸무게59 이예요
저는 항상 아침을 먹어왓고, 또 아침은 몸에 좋으니 아침은 꾸준히 먹을꺼구요
밥 1/2~2/3공기+반찬(짜지않게)+청국장태운거 이정도로..
점심은 학교급식이니 짜지않게 먹을꺼구요 좀 덜 받아 먹을꺼예요 ㅎㅎ
저녁은 밥반공기에 오이 한개 정도 먹을꺼예요ㅎㅎ
아마 제생각에 세끼 먹는게 1:1.5:1 이정도가 될것 같고요 ㅎㅎ
물은 자주 먹으려고 노력할꺼고...
일주일에 5번 정도 나가서 줄넘기 할 생각이예요
쉬는시간 합해서 40분? ㅎㅎ
근데 줄넘기는 힘들어서 20분정도는 뛰고 20정도는 쉬게되는데;;
그리고 근력운동도 하라고 하던데
뭐 아는게 복근운동 윗몸반틈일으키기+누워서두다리모아들기 요고두개라서
뭐해야할지 모르겟어요 ㅎㅎ
제가 배랑 허벅지에 살이 많구요
절정은 엉덩이입니다...,ㅡㅡㅋ
음...어쨋든 여기서 고쳐야할거,추가해야할것 잇으면 알려주세요
목표 몸무게는 50~52입니다
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착히
저녁에 야채샐러드 만들어서 드셔보세요. 조금만 먹어도 포만감이 옵니다. 칼로리두 낮구요.
아이스크림,과자,빵,초콜릿,음료수,떡볶이,튀김... 그런거 다 끊으세요. (뭐.. 당연한 거지만 썼습니다.)
의지가 가장 중요해요. 마음을 굳게~ 먹으시고 운동 꾸준히 하세요.
주말에 등산 갔다와도 좋아요. 땀 쫙 빼고오면 진짜 기분도 좋고 상쾌해요.
다이어트한답시고 너무 굶어도 나중에 결국 폭발 하게되니깐 살찌는 간식들 대신에 과일 드세요.
힘들다고 도중에 절대
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