상체운동 순서... 트레이너분이 짜주셧는데도 헷갈리네여 ^^;
초코초코해
안녕하세여
전 시작한지 한달이 되어가는 초보입니다~ 가장 큰 목표는 체지방컷이구요,
상체운동을 하는데 질문이 잇어서요. 트레이너분이 짜주신 순서가 잘 기억이 안나서요 ^^;
대근육-소근육 순서로 해줘야한다는데
저는
Day1 펙덱플라이(가슴)-숄더프레스(어깨)-시티드로우(등?)
Day2 프론트풀다운(등?)-켐버컬(EZ바프리쳐...인가?아무튼 팔 붙이고 들어올리는 기구요)-트라이셉스프레스다운(팔)
이렇게 상체를 하고 하루는 하체 해서 삼분할을 하는데요 (크런치는 매일하구요)
Day1에서 어깨 다음에 등을 해도 되는거에여? 아님 제가 잘못알고잇는건가요?
내일 당장 Day2 스케줄 하는날이라 ㅠㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ
그리고 상체에선 팔뚝살좀 컷하고 싶은데 어떤걸 더 추가하면 조을지요?
유산소는 웨이트 후 30분정도 빨리걷기 하고 잇습니다.
감사합니다.
-
해골
ㅋㅋㅋ감사합니다 ㅎ
-
엄지
펙 - 시 - 숄
시 - 숄 - 펙
숄 - 펙 - 시
아무꺼나먼저해도 상관없습니다 지금은 그런걱정안하셔두 됩니다 ㅋ
트레이너 말잘듣고 따라하시길 ㅎ -
LimeTree
펙덱플라이 - 숄더프레스- 시티드로우 의 순서가 괜찮은지 여쭙는겁니다~~ㅋㅋ
-
김애교
흠 ㅡㅡ; 지금은 그냥 전신 다 돌리시는게 좋을것같은데염.. 뭔가 글을 읽어도 무슨 말을 하시는지 당췌 이해가 안가네염.. 죄송.. ㅋㅋ
-
단화한
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도쫌 알려주세여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-
미나
해깔리면 트레이너한테 다시물어보시는게 제일 빠릅니다^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |