근력을 늘릴려면????
솔잎
만약 가슴이라면?
중량 최대치보다 10 ~ 15kg정도 더 무겁게 하여 1회때분터 보조가 붙어서 4~5회 정도 하는것과 물론 보조는 최소한의 힘만 줍니다
이런 식으로 그날 가슴운동을 전체적으로하는 방법과
(역피라드 방식으로 한다면 첨은 4회 무게는 점점 줄이고 횟수는 늘리고 피라미드로 역피라미드 반대로)원래 중량에서 마지막에 2~3회만 도와 주는것 어느것이 더 좋을까요??? 이것도 전체 적으로 그날 가슴운동을요
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흡뜨다
써포터의 개념은 같이 들어 준다가 아닙니다.
움직임을 멈추지않을 정도만 도와주는것입니다.
사람들 운동을 하는것을 보면,,대부분 써포터에 너무 의지를 합니다.
거의 둘이 같이 들어 올리는것이나 마찬가지 입니다.
그런 사람들 혼자서 절대 운동 못합니다.
자기가 들어 왔던 무게를 혼자서는 겁이나서 심리적으로 들지 못합니다.
서포터는 마지막 세트에 1-2개 정도만 받는것이지...매 세트마다 꾸준히 이용한다면..헛힘을 쓰는것입니다.
참고고 벌크시에 고중량 -
도손
아 제가 어제 밤에 졸린상태에서 읽어서 질문을 잘 파악하지 못했었군요..저도 수다님 말씀에 동감하구요. 저같은 경우엔 프리웨이트로 하다가 힘이 빠지면 마무리는 머신으로 무게 더 올려서 해요. 보조가 없어서 그러는 거기도 하지만, 그게 더 안전한듯하고 더 근육에 도움이 되는거 같더군요.
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레온
중량 최대치보다 더 드는 건 결국은 보조자가 하는 것에 불과하니 별 의미가 없다고 봅니다. 파워리프터들도 1~5회 반복을 위주로 합니다.
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대나무
답글은 감사합니다 ^^ 하지만 죄송한데 제가 질문한것은 피라미드가 좋냐 역피라미드가 좋냐가 아니라서요.//
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파도
근육량에는 피라미드가 좋은것 같고, 데피니션에는 역피라미드가 좋은거 아닌가요??
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