초보자 근력운동에 셋트수에 관한 문제입니다.
벼리
2023.04.01
제가 만약에 숄더프레스를 한다고치면요
제가 근력이 낮아서 보통 15kg으로 하고 20kg 이렇게 늘려가는데요.
보통 30초 쉬고 하잖아여... 무슨 피라미드 운동법? 그게 좋다구해가지구 저중량 고반복 고중량 저반복으로 하잖아요.
근데 원래 그냥들면 25kg까지는 드는데요 15kg으로 12회 2셋트하고 20kg으로 2셋트하면 지쳐가지고
25kg은 안되더라구요.... 어떻게해야하나요. 휴식시간은 30초 정도 또는 그이하로 하면서 좀 빨리빨리 하는편이거든요 ?
어떻게해야될지 궁금해서요....
그리구 하나의 운동을 다 끝낸후에 다른걸또 하는게 좋은지 아니면 뭐 숄더프레스 1셋트하고 옆에 랫 풀다운 1셋트하고 이런식으로
해도 되는지도 궁금합니다..
-
큰재
아하 그렇군용.. 감사합니당 ㅎ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |