몸에 근육이 없는데 어떻게 해야 탄탄해질까요??
악당
2023.04.01
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블레이
우리나라 여성들은 대부분 근육 없어요.. 500ml 물통 두개 들고
운동 하는걸 가르칠 정도면 뭐 말 다했죠. 우선 윗분 말대로
잘 드셔야져. 그다음 운동 요즘 핫한 크로스핏 추천하는 바 입니다
역도를 어느정도 배울수 있는데 다이어트에 굉장히 효과가 있답니다 -
콩알녀
우선 잘 드셔야합니다^^ 탄수화물, 단백질, 지방 등 골고루 섭취하시면서 헬스장 다니시면서
근력운동 꾸준히 하시면 건강해질 수 있답니다. 헬스장가서 코치하고 상담하시면 아마 잘 알려줄거에요^^
운동하기전에는 힘을 낼수 있는 탄수화물 섭취하고
운동후에는 단백질 위주로 챙겨드시면 도움이 될 듯 합니다.
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