덤벨사이드밴드 할때염~?
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2023.04.01
제가 10kg를 가지고 하는데여~
무거워야 효과가 좋은건가요?
아님 가벼운걸 가지구 횟수를 마니해야하나요?
가벼운걸 가지구하면 긴장감이 전혀 안느껴져서요...
그리공 10kg하면 옆구리는 괞찮으데 덤벨 든쪽
팔이 좀 마니 당겨성 아픈데?
어떤게 정석인가요?
아!그리고 호흡은 내려갈때 멈추고
올라올때 내쉬는데 맞게 하는건가여?
좋은 답변 기다릴께용*^^*
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너만을
알맞은..적당한..이런 말이 젤 어렵죵 ㅋ
감이 안 잡히니^^
이 카폐는 정말 너무들 친절하신거 같아요^^
정보도 많구 회원님들도 넘 좋으신거 같네요^^~* -
해긴
무게보단느낌이죠~아무래도 중량이 올라가면..자세가 흐트러지는경우가많죠~ㅋ~알맞은무게로20회이상하세요~ㅋ
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늘솜
호흡은 힘이 들어갈때 날숨 힘이 안들어갈때 들숨 입니다.
계속 밀어 붙이세여~ -
민혁
앙~글쿤!!!좋은정보 감사해용^^
전 이제까지 무거운게 살도 마니빠지는줄 알고 무조건 무조건 무거운거만 들고 했거든요!관장님도 점차 무게수를 늘리라고 강요?하시고~!!!
\레그컬\이나 \토탈힙\이나 이런것도 저중량 고반복인가요? -
뱐헀어
여자분 같으면 4~5kg 정도 들고 운동 하세요 수다님 말처럼 많은 반복에 운동을하세요~
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초롬
사이드밴드같은경우 옆구리운동이죠...^^ 고중량으로 하게서 근육이 두꺼워지면 허리가 두꺼워지겠죠... 그래서 옆구리운동같은경우 저중량 고반복으로 합니다. 한 2,30개 이상할수있는 중량으로 하세요
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