이렇게 운동하면 이두가...
애기
2023.04.01
궁금한게 있는데요..님들은 이두운동 하실 때
들었다 내리는 동작에서 완전히 펴주고 다시 올리세요?
아니면 근육에 힘을 쫙 빼진 않고 다시 올리세요?
어떤게 더 효과적 일까요?
로니콜먼 운동법에 보면
거대한 매스는 해당 신체 부위의
모든 근섬유가 함께 훈련되어야 하는데,
그것은 근육의 완전한 이완(stretch)이
이루어지지 않으면 어려운 일이다.
그러므로 항상 운동 동작은 근육이
완전한 이완과 최대의 수축을 만들어
줄수 있도록 최대 가동 범위로 이루어져야 한다.
이렇게 나와 있는데..어디에 맞춰야 할지..
-
목련
아..힘을 아예 빼지 말고 최대한 내릴 수(펼 수)있는 만큼 하라는 말씀?
-
두힘
장수다님이 말씀하시는 관절 100% 펴지 마라는 말씀은 무슨 뜻인지 알아요(관절을 다치기 때문이죠)
그 관절 100%랑 제가 말하는 최대 팽창 최대 수축은 조금 다른 의미입니다 이해에 도움이 되시길... -
날애
저는 모든 운동이든 관절을 100% 완전히 펴지 말라는 주의입니다.
-
그녀는귀여웠다
힘날때 완전히 펴주면서...더이상 못하겠을때 쉬는손 보조받으면거 깔짝깔짝
-
빛솔
기본은 최대 팽창(이완) - 최대 수축 아닐까요 ☜ 효과는 당연히
그렇지 않고 까딱 까딱 운동하는 건 특수한 경우의 테크닉인데요 ☜ 개인적으로 상급자 아니면 권장하지 않습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |