헬스클럽을 처음갔습니다.
그림자
어제 처음 헬스 시작했는데.. 트레이너도 안보이고.. 해서 무작정 러닝머신 올라가서 달렸더니 내려올때 너무 어지럽더군요 ㅠ.ㅠ
무작정 옆에분 보고 따라했는데 ㅠ.ㅠ
그분은 뭐 들고 1시간 넘게 뛰시드라고요.. 그거 보고 뛰다가 어질어질..
그나마 tv 있어서 즐겁게 뛰긴 했지만..
러닝머신 달리는 요령이 있을것도 같은데.. 좀 알려주세요 ^^;;
-
머슴밥
체중감량엔 뛰는것보다 걷는게 효과적입니다...^^;; 최소 20분 이상은 해주셔야해여....글구 웨이트도 해주셔야하는데--;;; 헬스장에 한번 문의해보세여...설마 트레이너가 없을라구여..^^:
-
나라찬
감사합니다 ㅠ.ㅠ 저의 목적은 체중감량이구요.. 헬스 처음 해서 어떤걸 해야할지 아직 잘 모르겠네요.. 런닝머신과 자전거 같이 생긴거 두가지를 해보려고 하는데.. 체중감량에 좋은 운동은 어떤것일까요.. ^^;; 이제 퇴근시간
-
한길찬
마자요... 빨리걷기는 허리건강해도 좋다고 하네요^^(한의원에서 그랬어요!) 하루 9시간을 앉아서 일해서 더욱더 거르지 않고 하고 있답니다.^^
-
새우깡
아저씨말씀에 공감 글구 걷기구 천천히 걷는거랑 빨리걷는거랑 느낌이 틀립니다..런닝머신을 하실때 목적을 같구 하세요..하체단련이 목적인지 체중감량이 목적인지...저같은 경우는 오래 안함니다...살빠지거든요..10분정도 속보루..
-
갤2
처음부터 무조건 달리지 마시구요..처음엔 걷기부터 시작해서 속도를 올려준 다음 콘디션에 따라 속도를 올렸다 내렸다 하시며 달리시면 됩니다. 또 멈추기 전에는 어는정도 걷기로 빨라진 심장속도를 늦추어 주는것도 중요~
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |