헬스클럽을 처음갔습니다.
그림자
어제 처음 헬스 시작했는데.. 트레이너도 안보이고.. 해서 무작정 러닝머신 올라가서 달렸더니 내려올때 너무 어지럽더군요 ㅠ.ㅠ
무작정 옆에분 보고 따라했는데 ㅠ.ㅠ
그분은 뭐 들고 1시간 넘게 뛰시드라고요.. 그거 보고 뛰다가 어질어질..
그나마 tv 있어서 즐겁게 뛰긴 했지만..
러닝머신 달리는 요령이 있을것도 같은데.. 좀 알려주세요 ^^;;
-
머슴밥
체중감량엔 뛰는것보다 걷는게 효과적입니다...^^;; 최소 20분 이상은 해주셔야해여....글구 웨이트도 해주셔야하는데--;;; 헬스장에 한번 문의해보세여...설마 트레이너가 없을라구여..^^:
-
나라찬
감사합니다 ㅠ.ㅠ 저의 목적은 체중감량이구요.. 헬스 처음 해서 어떤걸 해야할지 아직 잘 모르겠네요.. 런닝머신과 자전거 같이 생긴거 두가지를 해보려고 하는데.. 체중감량에 좋은 운동은 어떤것일까요.. ^^;; 이제 퇴근시간
-
한길찬
마자요... 빨리걷기는 허리건강해도 좋다고 하네요^^(한의원에서 그랬어요!) 하루 9시간을 앉아서 일해서 더욱더 거르지 않고 하고 있답니다.^^
-
새우깡
아저씨말씀에 공감 글구 걷기구 천천히 걷는거랑 빨리걷는거랑 느낌이 틀립니다..런닝머신을 하실때 목적을 같구 하세요..하체단련이 목적인지 체중감량이 목적인지...저같은 경우는 오래 안함니다...살빠지거든요..10분정도 속보루..
-
갤2
처음부터 무조건 달리지 마시구요..처음엔 걷기부터 시작해서 속도를 올려준 다음 콘디션에 따라 속도를 올렸다 내렸다 하시며 달리시면 됩니다. 또 멈추기 전에는 어는정도 걷기로 빨라진 심장속도를 늦추어 주는것도 중요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |