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레터럴 레이즈 호흡법 관련 글들을 읽어보면 다른 부분들이 많아서 질문드립니다

보통 기본적으로 수축시 내뱉고 이완시 들여마신다고 알고 있습니다

벤치프레스 같은 경우 이렇게 하고 있구요

그런데 레터럴 레이즈와 관련해서 호흡법은 말씀들이 조금씩 틀린 것 같아 질문드립니다.

어떤 동영상을 보니 팔을 어깨높이로 들어올릴때 들여마시고 내릴때 내뱉는 동영상도 있고

같은건데 다른 분은 기본적인 호흡법으로 말씀하시는 분도 있구요레터럴 레이즈운동시에는 어떤 호흡법으로 해야하는지 궁금하고

이 운동이 측면 삼각근 발달에 효과적인도 알고 싶네요

아 그리고 어깨 관련운동은 양쪽에 2kg정도만해도 힘들던데 이유가 있나요?

간단하게 보이지만 어려운 운동인 것 같아요

삼각근에 자극이 온다는 느낌은 안 들고 목주변, 승모근쪽만 뻐근하네요

고수님들 조언 좀 부탁드립니다~

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