인바디를 처음 재봤습니다 운동을 이대로 하면 되는지 궁금합니다.
귀1여운렩
안녕하세요 인바디를 처음 쟀는데요. 이렇게 나오더라구요..체지방률이..34.1...... 아무운동이나 막해서 뺴야하는 시기인걸 아는데 제가 하는대로 하면 되는지 괜한 의심이 들어 이렇게 써봅니다..
싸이클10분- 웨이트12회 3세트 씩, 케이블크로스오버, 렛풀다운, 파워레그 프레스, 레그 익스텐션, 레그컬, 체스트 프레스,
스미스 머신으로 인클라인 벤치프레스, 벤치프레스.
이 후에 러닝머신4~6.5로0.5씩 상승시키며 인터벌로30분 하고있습니다.
이렇게 계속 하면 될까요?
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설아
일주일 전부터 다이어트 시작해서 식단을 아침저녁으로 닭가슴살만 먹다가 문제가있는것 같아 내일부터 아침 현미밥 점심 일반식 저녁 닭가슴살 샐러드로 먹으려합니다!! 읽어봐주셔서 감사합니다 안그래도 좌측무릎연골이 찢어져있는 상태여서 운동할때 상당히 조심스레 하고있습니다 감사합니다!
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큰나라
저도 식단관리가 필수라 보여지네요 .. 체지방량도 상당히 많으시고 근육량은 현저하게 부족하세요 .. 식습관에 많은 문제가 있지 않나 생각해보네요
그리고 운동은 잘하시고 계신것 같습니다. 관절에 무리 안오도록 주의하시고~~~ 어느정도 운동에 익숙해질때까지 지금처럼 머신위주로 하세요
화이팅~ -
그림자
감사합니다 현미 일반식으로 하고 저녁은 샐러드나 질리면 다른거로 대체 하고 운동도 하며 열심히 다이어트해보겠습니다 정말 감사합니다 수다님!
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쇼코홀릭
식생활습관만 절제해도 체지방 10키로정도는 금방 빠질 수 잇습니다.
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황소자리
저같은경우 175에 110까지 나갓엇습니다. 그땐 살을 빨리빼고싶어 거의 안먹다시피하고 달리기만햇습니다. 하지만 금방 후회햇죠.. 제 경험담으로 비춰볼때 아침 점심 현미일반식을 추천합니다.
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들꿈
아닙니다 전혀 죄송해하지않으셔도됩니다. 저도 제가 고도비만으로 살아오면서 느꼈던사실이니까 사실을 정확히 짚어주셔서 감사합니다. 식단은 위에 제가 쓴 것으로 먹으면 괜찮을까요?
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아서
다이어트의 시작은 운동조단 식생활습관 개선이 훨~ 신중요합니다. 죄송한말씀이지만 고도비만의경우 운동10%, 식생활습관 90% 라고 해도 과언이 아닐정도로 신경쓰셔야해요^^ 운동은 저정도면 무난하리라 보여집니다.
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앵겨쭈
네 저도 그렇게느껴서.. 아침 현미밥 점심 일반식 저녁 닭가슴살 샐러드로 먹으려고합니다!! 읽어봐주셔서 감사합니다.
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설희
운동도운동이지만 저정도면 식단관리가 더 중요할듯 보입니다.
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