식단하고 보충제 관련해서 질문드립니다.
클
일단 간단히 제 프로필을 쓰자면 키 170 몸무게 45~7(?)입니다.제가 야간알바를 하다보니 알바 끝나고 집에와서 아침밥 먹고 자고 일어나서 늦은 점심을 먹고쉬다가 저녁먹고 다시 알바를 하러 가게되나 보니 점심 먹고 이후에 운동할 시간은 있는데꾸준히 밥을 먹을 시간이 부족합니다. 그렇다고 알바를 그만둘수도 없고,지금은 그나마 손님이 없어서 이 글을 쓰고 있습니다.등록금에 여간저간 먹고사는데 참 힘드네요. 경제는 나아질 기미도 안보이고모두가 다 힘든 시점에서 저만 신세한탄하는 것도죄송하기까지 합니다. 대한민국 모두들 화이팅입니다!다시 식단얘기로 넘어가면제가 입이 짧은 편이라한번에 많이 먹지도 못합니다.이번에 결심을 해서 운동을 제대로 하고자하는데 먹는게 문제네요.저같은 경우는 상당히 마르다보니 운동하는데필요한 양보다 훨씬 많이 먹어야 하는 걸로 아는데 어떻게 해야할지 모르겠네요.보충제 같은 걸 먹으면 도움이 될까요? 그렇다고 또 보충제를 먹자니 부작용때문에 걱정도 됩니다.마른 걸로도 족한데 피부까지 예민해서 속상하기까지 하네요. 다른 마른분들 또는 말랐던 분들은어떻게 살을 찌우셨는지 매우 궁금합니다. 노하우가 있다면, 알려주시면 많은 도움이 될 것 같습니다.
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한란
보충제라는게 부작용이라면 유당에 트러블빼고는 거의없어요 뭐 정체불명의 약이아니고 말그대로 단백질+탄수화물+맛내는 코코아분말같은 감미료 입니다 닭가슴살등으로 식단꾸리시면 궂이 드실필요는 없습니다
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소
야간알바를 그만 두는게 우선일거 같긴한데요..사정이 안되시겠네요 한번에 많이 못드시면 조금씩 자주라도 드세요.. 배고플 틈이 없게요..
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