수다닷컴

171/82의 돼지입니다ㅠ
2달 전부터 아침에 조깅 30분 시작했구요.이걸로는 부족함을 느껴서 웨이트를 추가했습니다.이것저것 하기보단 메인이라도 제대로 하자 해서집에서 푸시업 + 스쿼트 + 데드리프트 3대운동만 하고 있습니다.(저녁에 헬스장 다니면서 하는게 불가능해서 아침에만 집에서 함)각각 15~20개씩 3세트씩 하고 있습니다.
가슴이나 팔은 맨몸으로 커버가 되어서 상관이 없지만등이나 다리운동은 뭔가 무게나가는게 필요할 것 같아서덤벨을 2만원주고 각각 5KG로 사서 하고 있는데요.푸시업은 하고나면 알도 배기고 운동했다는 느낌이 확실히 드는데데드나 스쿼트는 운동했다는 느낌이 들지도 않고별로 자극이 안오는 것 같습니다.세트수나 반복횟수를 늘려도 마찬가지네요.
무게가 부족한 걸까요?헬스장의 상술은 싫지만이거 때문에 아침에 헬스장 다녀야 할지 고민중입니다.개인적으로 상체보다는 하체운동을 하고 싶어스쿼트랑 데드리프트는 꼭 하고 싶은데 어떻게 해야 할지 고민이네요.
1. 반복횟수나 세트수를 더 늘린다.2. 헬스장을 등록한다.3. 집에서 사용할만한 고중량 덤벨 등을 산다(비싸던데..)4. 집에서 할만한 다른 운동이 있다.
올해 말까지는 운동방법 안바꾸고 빡세게 해 볼 생각입니다.고수님들 조언좀 주세여

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