막 헬스 시작한 사람입니다. 알려주세요 ㅠ
푸르나
저 이제 막 헬스 시작한 왕초보 175/53정도 나가는 외배엽 학생입니다.
여기글을 보니까 스쿼트, 벤치프레스, 데드 리프트 등을
처음에 웨이트에 입문하는 것이 좋은 방법이라는 것을 알았어요. 그래서 저도 어제 막
처음 헬스장에 가서 빈봉으로 벤치 프레스를 해보려 하니까, 다섯개도 못하겠더라구요..
그 헬스장 코치형은 그냥 일단 머신 해야한다면서 아직 무리라고 그랬어요 ㅠㅠ
저같은 경우 벤치 프레스나 데드리프트 하려면 그 코치형 말대로 웨이트머신으로 힘을 키운다음에
하는 것이 좋은 방법인가요?
그리고 또 질문이 있는데 저는 상체는 단련시키면서 하체는 슬림한 지금의 라인을 그대로 유지하고
싶어요. 스쿼트를 하면 허벅지가 두터워 질까 걱정인데 벤치랑 데드만 하고 하체는 머신들만 가지고
하면 안되나요? ㅠㅠ 제가 아예 아는것이 없으니 혹시 질문이 어이없더라도 답변 좀 부탁드릴게요.
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다솜
머신이 기구입니다 운동기구..바벨이나 벤치같은것들은 프리웨이트라고 합니다.
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아놀드
우선 머신기구운동법 익히시는데만해도 보통 2달은 걸리니까요. 2-3달 근력키운다고 생각하시고 안전하게 운동하세요.
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토리
그렇군요 그럼 한 두달은 머신으로 천천히 힘을 키워보겠습니다 댓글 감사해요 ^^
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에다
아직 머신하셔야할거 같은데요. 머신으로 어느정도 기초체력을 만드시고 그다음 제대로된 동작으로 하셔야 할거 같네요. 그리고 하체는 운동안하면서 상체만 키우는것도 아주 힘든걸로 알고 있고요, 저 같은 경우는 하체도 꾸준히 열심히 한다고 하는데 잘 커지지않네요. 하체 키우는게 쉬운게 아닙니다.ㅋ
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곰돌이
흔히 통상적으로 헬스장처럼오신분은 트레이너분들이 머신으로만 대략1개월정도 근력을 키운다음 2달째부터 차츰차츰 프리웨이트를 가리켜주더군요. 물론 처음엔 자세위주 빈봉으로요~ 나중에 프리웨이트하시게되면 아마도 머신류는 거의 안하실듯합니다. 우선 머신으로 근력을 키우신후 프리로~넘어오세요~그리고 하체운동은 필수입니다. 데드리프트하실때 하체힘이약해서 못드시는분 여럿본걸로봐 하체운동은 필수입니다.
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차분나래
머신이 뭐죠????저도 헬스 를 최근에 시작해서 잘.........
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