레그파크 질문입니다.
갤투
2023.04.01
우연히 사이트 검색하다가 레그파크 5x5라는 루틴을 봤는데
다음주 부터 시작하려고합니다
주 3회로 5회씩 5셋트 하는걸로 알고있는데요
왜 큰 근육 먼저 하는게 아니고 이두 어깨 부터 시작하는건가요? 별 다른 의미는 없나요? 그리고 휴식기간엔 보충제 어떻게 섭취하면 될까요 ? 똑같이 3회 실시 하면되나요?
번외 질문인데
제가 친업할때 5셋트 하는데요
fm으로 가슴 닿기 전까지 10개 까지 가고
그 이후로 점점 계속 줄어드는게 맞는지 모르겠군요..
그리고 벤치프레스 할때 강경원 선수가 무조건 벤치같은 바벨류의 운동들은 8~10셋트 정도로 많이 해주라고 했는데요..이건 어떻게 생각하시는지?..
그리고 제가 그정도는 힘들고 6셋트 정도 합니다. 본셋트만 처음에 가볍게 봉,10키로(양쪽) 끼고 몸풀고
최고중량으로 계속 못할때까지 치는게 맞는지
아니면 중간무게 두고 최고중량으로 가는게 맞는지
어떤것이 근육증대에 효과가있을까요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |