체지방량 줄이기.
어서와
다이어트한지 보름 됐네요 벌써 +_+ 시간 너무잘가요몸무게는 정상인데 체지방이 너무 많아요 흑흑
체중계에 올라가보지 않았지만 샤워할때 뭔가 좀 나아졌다라는 느낌을 받고있어서 좋아요^^
몸무게는 159/52 정도라 몸무게를 뭐 한달에 몇키로 빼야겠다! 이런 마음은 없어요
근데 배가 막 좀 쭈글쭈글 아랫배가 툭 나와서 좀 그래요
허벅지 안쪽도 쭈글쭈글쭈글
탄력이 ........이 늘어빠진 살들을 좀 넣고 싶은데
어떤운동을 더 열심히 해야 할까요?
현재는 웨이트30~40/유산소40분 하고있어요.
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쇼콜라데
전 흐물흐물흐물물물 하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아.. 진짜 체지방은 굉장한녀석이군요
식단조절은 하고있어요^^ 의지가 약해서 운동만으로는 택도없을것같은 ㅋ큐ㅠ -
가루
그럼 근력1시간 유산소20분 정도로 하는게 좋겠네요!
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재미
체중을50키로 목표로 근력위주로 유산소~하시면되겟어요~
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휘율
자세가 맞는지
몰랐는데 호흡법도 있다더라구요...
헬스 피티를 몇 회 하는게 좋을까요 어쩐담 -
찬늘봄
몸매를 탄력있게 가꿔주는 운동으로 웨이트만한게 없습니다..
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핫와인
수영은 생각못했는데 ㅎㅎ 참고할게요 고맙습니다!
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훌걸이
수영 6개월했는데,
권투할때보다 훨씬 몸이 이뻤어요..
다시 하려고했으나,
이번달 출산이라서요^^;;
가을쯤 한가하면 다시 시작할까합니다~ -
둘빛
ㅋㅋㅋㅋ배영밖에할줄모르는데 괜찮겠어요? ㅋㅋ
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가람슬기
장기적으로 보면
수영만큼 몸 이뻐지는 것도 없어요.
(하루 1시간정도 한다면요..^^) -
잎새
저도 25년넘게 키워온 딱딱한 뱃살때문에 고민많이 했는데 ㅜㅜ 전 헬스도 하고 유산소도 하루에 2시간씩 꼬박꼬박해도 안빠지더라구요 ㅜㅜ 전 지방은 빠지는데 체지방은 힘들더라구요 ㅜ 안먹고 살순 없으니깐 ㅜ 그래서 체지방 분해제 먹으면서 탄수화물 줄여서 뺏습니다!! 무작정 운동으로만 빼기엔 한계가 있더라구요 ㅜ
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