요즘 관절에서 뚜둑 소리가 너무 자주 나요 ㅠㅠ 질문좀 할게요
그대와나
1.팔굽혀 펴기하면 처음에 2번정도 할때 관절이 뚜둑소리가 나요. 예전에는 별로 신경안쓰고 했는데 얼마전에 관절로 고생하고 나니까 걱정이되네요. 다른 분들도 그런가요?
2. 제가 그냥 시간 날때 팔굽혀 펴기를 해서 스트레칭같은거 안하고 그냥 공부하다가 한 20개하고 1시간뒤에 20개 하고 이렇게 하는데 이런 방법이 관절에 안좋은 것인가요?
3.오른쪽 팔꿈치는 안그런데 왼쪽팔꿈치는 최대로접었다가 필때 약간 뚜둑 소리가 나네요.
4.제가 예전에 국토대장정을 갔었는데 처음에 여자들 짐까지 들고 뛰고 걷고 무리하다가 3일부터 무릎과 아킬래스건에 무리가 왔었는데 21일 동안 참고 걸었습니다. 완주 한 것까지는 좋았데 막상 일상에 돌아와보니 이전에 비해서 무릎이 너무 안좋아 졌습니다. 물론 완주후 집에 온 다음날 부터 3달동안 물리치료 받았습니다. 의사선생님 말로는 무릎주면의 인대에 무리가 갔다고 말씀 하셨습니다. 3달동안 열심히 치료 받았지만 대장전 전과 비교하면 무릎의 내구력이 떨어진 것이 현저하게 느껴집니다. 별로 운동을 안했는데도 쑤시고 아프고 운동을 안했을때도 불편하기도 하네요.
무릎때문에 고생하신분들 중 좋은 관리 방법 아시는 것 있으면 도움좀 주세요 ㅠㅠ
추천 : 0
-
이루리
저랑 완전 똑같은 증상; 그것 때문에 벤치프레스할 때 힘이 분산되요ㅠ
-
떠나간그놈
턱걸이 바에 매달려서
등근육만 쭉 이완해줘도 한결 나아질거에요.
전 그렇게하고 랫풀 저중량으로 풀가동 몇번하면
상체는 거의 풀리네요ㅋㅋ -
주인님
평소에는 잘안하는데 아프니까 하게되네요....
-
나리
장난이고요ㅋㅋ
스트레칭에 좀 더 투자해보세요^^ -
게자리
ㅋㅋㅋㅋㅋ 빵터짐 ㅋㅋㅋ
-
창의적
관절에 잘 보시면 \음소거\ 버튼 있습니다.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |