트레이너의 조언!!! 누구의 말을 믿어야 할지....고수님들 도와주세요
지후
키 178 몸무게 76 정도 됩니다.....복부지방이 좀 많구요...
일단은 다이어트하면서 복부지방을 빼는게 주 목적입니다...
그래서 두명의 트레이너분 한테 운동방법을 물었더니...
한분은 복부운동 하고 유산소운동....위주로 하되 웨이트는 푸샵을 조금씩 해주라 하더군여...
다른 한분은 복부는 물론이고 웨이트 골고루 해주고 유산소운동 겸하라 하구여....웨이트를 안해주고
복부와 유산소만 하면 전체적인 체지방이 빠지지도 않고 근육손실도 크다더군여...
어떤분의 조언이 맞는걸까요....
지금 현재 식단조절...이빠이 신경쓰고 있구요 (식사량을 반이상 줄이고 닭가슴살 조금씩 섭취하고 있습니다)
처음엔 왕자부터 만들자 했는데
욕심이 생겨서 그런지 복부지방 빼면서 왕자도 만들고 전체적인 몸매를 이쁘게 만들고 싶습니다.....
어떤식으로 해야할까요....고수님들 도와주세요
아~ 그리고 단백질 보충제는 아직 섭취 안해도 되나요??
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가지등
음.. 두번째가 좋은거 같은데요
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바로찬글
후자분 말씀이 맞는듯?
참고로.....비쩍 마른 분들 왕짜 다 있습니다만 아무도 몸 좋다고 안 합니다. 수영장 아니면 옷벗고 다닐 일도 없습니다. 왕짜에 집착하지 마시고 몸의 전체 윤곽을 잡는 데 주력하는 게 좋습니다. -
너의길
체지방을 줄이려면 웨이트를 더 열심히 해야 합니다.
체지방 줄이는데 젤 중요한건 운동보다는 식습관과생활버릇입니다.
나 많이 안먹는데 살찐다 이런 사람보면 엉망입니다.잠도 재때 안자고 충분히 자는것도 아니고
밥먹고 맨날 드럽눕고 순 영양가 없는것만 조금 먹고 말고.
좋은거 먹으라고 하면 맛없다 싫다 라고 하고 살빼기 포기하는거죠. -
핫보라
캄사캄사캄사합니다^^
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예린
개인트레어너로 지금 4.5달째 캐훈련중인 사람인데요
저도 키 173에 몸무게 68~70정도 왔다갔다 하는데요 두번째분이 말씀하신대로 하세요 근육량이 빠져서
몸무게를 줄이는거는 아주 않좋고 요요 바로 옵니다. 웨이트 하고 유산소 해서 근육량 올리고 유산소는 빠른걱기 추천합니다. 돈 여우 있으시면 개인트레이너 받아도 좋아요. 전 아직도 아랫배,옆구리, 아랫가슴에 살이 많이 몰렸지만 지금은 아주 많이 좋아졌어요 아랫배랑 옆구리만 빼고.ㅋㅋ 두번째 강추