복부비만의 운동법 꼭좀 갈켜주세여~~
눈
운동 시작한지 1달 정도 됐구여 키172에 몸무게65kg입니다
제 체형을 말씀 드릴께여
팔,다리,가슴 쪽은 지방이 없어서 마른편에 속하는데 유난히 복부가 (이디오피아 아이들처럼..)
불룩..그것도 많이 불룩합니다..
웨이트랑 유산소 운동이랑 병행 하며 1달째 운동을 하고 있는데 유난히 뱃살이 빠지질 않는군여..
웨이트를 통해서 팔다리가슴은 지방이 빠지면서 근육이 아주약간 붙은걸 눈으로 확인 할수 있는데여
배는 여전합니다..
해결책과 뱃살을 뺄수 있는 운동법좀 갈켜주세여..
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보미
ㅇ 오늘부터 뛰어야짐.ㅋ
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Orange
일단 술 담배부터 끈으시길 담배=복부에 지방축척
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큐티베이비
저도전체적으로 두꺼운데요 복부가 상당히 많이나와서요 지금 걱정인데요 운동을 열심히 하는것보다 중요한것 음식조절같습니다.님도 운동열심히하시고요 음식조절 필히 열심히 하세요.
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핑크펄
짧은 소견으로..... 운동량은 많으신거 같은데 음식 조절만 잘하시면 댈꺼가타요... 운동보다 음식조절이 더 중요하다고 생각합니다....
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풀잎
노력없이 성과는 없겠죠? 식사량 조절 잘 하시고 과일많이 먹고.....뛰는 운동하는(축구,육상,등) 사람치고 배 나온 사람 없습니다. 런닝이 그만큼 좋다는 거죠. 여의치 않으면 줄넘기하세요 좋습니다...윗몸도 병행하면서 오로지 의지 입니다....어금니 콱 깨물고....ㅋㅋㅋㅋ
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봄시내
얼마나 열심히 하시고 계신지는 모르겠으나 웨이트랑 유산소운동을 병행한다고 하니 운동은 열심히 하시는 것 같고... 아마도 식습관에 문제가 있지 않나 싶네요.. 기름기와 관련된걸 끊어보십시요.. 그럼 배는 자연히 들어갑니다...
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꽃겨울
말이 필요 없읍니다. 웨이트 끝나고 30분~50분정도 빨리 걷기 해보십시요 한두달정도하면 많이 빠질겁니다.
또한 저녘시간 식사량을 줄이시고요 야채나 과일위주로 저녘식단을 짜보세요
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