다이어트 식사일지 2일차~~
노을
지금 되돌아보니 그전엔 무식하게 운동만 디립다했지, 먹는건 그닥 신경안썼네요~
글서 본격다이어트는 최근10일부터라고 볼수있다지용
으ㅜ오늘은 아침을 ..귀찮아서 밥대신 고구마,감자로 떼웠더니.. 운동하면서 냉면생각이..흑흑ㅜㅜ
진짜 집에오면서 냉면을 먹을까 말까 계속 고민했네요ㅋㅋㅋㅋ으휴ㅋㅋ 차라리 과자를 먹을까 하며..ㅋㅋ
결국 유혹을 뿌리치고!! 대신 수박한쪽과..반찬으로 오징어볶음을 먹었어용ㅋㅋ
일요일이 자유식이니 그날을 기다리며*~*
아침: 사과반쪽, 수박1쪽, 계란흰자1, 당근한토막, 고구마큰거1,감자작은거1, 아몬드5알, 호두반쪽
점심: 키위1, 수박1쪽, 계란흰자1, 현미밥1/3, 마늘장아지4알, 두부1장, 오징어볶음, 오이냉국 건더기, 상추4장, 양상추 채썬거 조금
저녁: 당근 한토막, 감자작은거1,고구마 작은거1,양상추 채썬거 조금
운동: 러닝머신 2시간 ,평속 7.2
... 고구마가 칼로리가 높다고하네용
고구마쌀밥감자 ...글고 먹을때는 껍질째 먹어야 Gi지수도 낮아지고, 항산화 어찌고 성분도 들어있어서 좋다고합니다~~
고구마가 달달해서 감자보다 더 먹었는데,ㅠ 이젠 감자를 사랑해야겠어요~~
오늘 하루 마무리들 잘하세용!!^^
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장난감
아아 그렇군요.~~ 하마터면 큰일날뻔 했네요ㅜ근데 하루에 저정도 양은 괜찮나요??
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잇힝
화팅화팅!
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주리
아하~넵!!^^조언 감사합니다~!많은 도움되었어요 ㅎ_ㅎ/!
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목련
어느게 탄수화물이에요?? 고구마, 감자, 과일인가요??'
제가 하루 두끼를 감자,고구마로 먹는데요. 이중 한끼를 닭가슴살로 바꾸면 괜찮을까요??! -
연블루
힘내세요~ 탄수화물 섭취가 조금 있네여
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큰재
탄수화물보다 단백질을 좀더 많이 섭취해주면 더 좋아요! 단백질이 더 포만감을 오래 지속시켜준다네요
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