궁금한게 굉장히 많습니다.
이리온
이틀정도 갑작스레 운동을 해서 그런지.. 온몸이 아픕니다.
특히..벤치를 많이 해서 그런가ㅡㅡ;; 가슴 윗부분이 쫌 아프고..
한 번 글 읽어보니까~ 근육은 쉬어줄때.. 자란다더만여..
그러면 몸이 안아플때까지 계속 쉬어줘야합니까??ㅡㅡ;; 그리고 제가 예전부터 생각해온 프로그램?? 인데요.. 함 봐보세요..^^
월, 수, 금 : 상체
화, 목, 토 : 하체
어떻습니까?? 이렇게 하면 몸 베릴까요? 어디서 이런프로그램도 있다 그렇데요~~
제가.. 봐도.. 제 몸은 딱 균형은 잡혀있어요!! 벗겨봐도 군살없이..
가슴도 살짝 나오고.. 왕짜도 살포시~ 180에 70 나가거덩여..누가. 제 프로그램 짜 주실뿐 없으세요? 그럼 제가 열심히 하고..매일매일 보고 드릴께요..
그리고요.. 운동하기전에.. 런닝이나.. 자전거 좀 타주면서 땀좀 흘리고 웨이트하는게 낫나요?
그렇게 땀흘리면 살 빠질까봐... 전 바로 길다란 봉가지고 몸풀고 바로 웨이트 하거든요..두서없이..너무 나불됐네요.. 혹시나 충고나. 조언.. 거침없이 부탁드릴께요...
-
소리
면 웨이트시 부상방지에 효과 있구요. 음식 50%, 운동 20%, 휴식 25% 나머지 5%는 마인드 콘트롤 거울을 보면서 자신의 발전된 모습을 상상하세요.
-
망고
우선 살 빠질까 걱정하시는걸로 봐서 마른체형이신거 같고...헬스 하신지는 얼마 안되신거 같다는 느낌이 그렇다면 운동 일주일동안 매일 하실 필요는 없습니다. 2틀이나 3일 운동하시고 하루 쉬고 또 이틀 하고 쉬고&nb
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |