보통 분할운동을 하면 한주기가 끝난후 하루 휴식을 취해줘야 하나요?
지지않는
2023.04.01
예를 들어
1일 - 가슴, 삼두
2일 - 등, 이두
3일 - 하체, 어깨
를 한다고 하면 4일째는 유산소 운동 등등으로 쉬어 주는게 맞나요?
전에는 4일째에 1일차로 다시 반복을 했습니다만 어떤분이 그럼 상체에 관절들은 쉬지를 못하니
하루쉬는게 맞다고 하길래 그렇게 하고 있습니다만...
4일째 가슴,삼두 근육통이 풀려져 있으면 해도 되는건지 아니면 쉬어야 할까요?
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