1달간의 입원, 몸 회복..
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2023.04.01
원인모를 십이지장궤양,담낭염 때문에 1달입원후 오늘 퇴원했습니다.
이전에 헬스 경력은 7개월 입니다.
스펙은 184/75 였습니다(운동했을 당시)
지금은 몸무게가 64입니다. 걷는것도 힘이 드는 정도입니다.
입원후 몸 회복에 관한 것들을 잘몰라서.. 이렇게 질문드립니다.
밥잘먹고 서서히 운동량 늘리고 중량늘리고 하는건 대충알지만, 막상 시작하려니 어떻게 해야할지 막막하네요..
제가 보충제를 먹어본적이 없어서 그런데, 저같은 경우는 어떤 보충제를 먹어야 하는지 궁금합니다.
맛은 초코맛이면 좋구요 . 대충 보충제는 단백질/단백질+탄수화물 이렇게 있는걸로 알고 있습니다만..
그리고 웨이트 할때, 어떤식으로 서서히 몸을 회복시켜갈지도 좀 알려주세요.
부탁드립니다 ..
-
헛장사
넵.. 감사합니다. 초기에는 자연식위주가 나을것같네요 ㅎㅎ
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