1달간의 입원, 몸 회복..
볼수록매력
2023.04.01
원인모를 십이지장궤양,담낭염 때문에 1달입원후 오늘 퇴원했습니다.
이전에 헬스 경력은 7개월 입니다.
스펙은 184/75 였습니다(운동했을 당시)
지금은 몸무게가 64입니다. 걷는것도 힘이 드는 정도입니다.
입원후 몸 회복에 관한 것들을 잘몰라서.. 이렇게 질문드립니다.
밥잘먹고 서서히 운동량 늘리고 중량늘리고 하는건 대충알지만, 막상 시작하려니 어떻게 해야할지 막막하네요..
제가 보충제를 먹어본적이 없어서 그런데, 저같은 경우는 어떤 보충제를 먹어야 하는지 궁금합니다.
맛은 초코맛이면 좋구요 . 대충 보충제는 단백질/단백질+탄수화물 이렇게 있는걸로 알고 있습니다만..
그리고 웨이트 할때, 어떤식으로 서서히 몸을 회복시켜갈지도 좀 알려주세요.
부탁드립니다 ..
-
헛장사
넵.. 감사합니다. 초기에는 자연식위주가 나을것같네요 ㅎㅎ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |