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맨몸스쿼트 100회를 몇번에 분할로 하는게 효과적일까요?

가리매

2023.04.01

전 일주일에 한두번
맨몸스쿼트 100회를 50회씩 2번해요. 쉬는시간 빼고 3분 40초 걸리네요..
50회하고 한 10초쉬고, 또 50회하고있어요
다른 운동 글 보니깐 20회씩 5세트 이렇게 하는게 있더라구요
아까 50회씩 두번하고왔는데 다리 후들거려요..기분좋은 통증이네요ㅎㅎㅎ
20회씩 나눠서 5세트 하는게 효과적인지
아님제가 하던데로20회씩 5세트가 효과적인지 궁금하네요
어떤게 더 효과적일까요? 고수님들께 여쭤보고싶네요

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COMMENT

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  • Sonya

    실패지점도 모르긴하지만 세트를 두세트가 효과적인지 다섯세트로 하는게 더 효과적인지 궁금했어요

  • Addictive

    그냥 더이상 못하겠다 싶을때가 몇번인지 측정해보심이.....ㅎㅎㅎ^^

  • 솔로다

    한가지라도 꾸준히했음좋겠어요..답변 고맙습니다

  • 곰돌곰돌

    잘하는분들 많은거 알아요..전 운동경력이 짧아요

  • 개구리

    150개 20킬로들구요? 대단하심요...굿잡!!

  • 든해솔

    전 20kg짜리 봉만 들고 30개씩 5셋 했는데...죽는 줄 알았다는...
    참고로 전 남성이에요^^

  • 핑크빛입술

    헉 워밍업..ㅎㅎ 전 헬스장을 다니지않아 체계적이진 않지만 제 워밍업은 스트레칭 뿐이네요..ㅎㅎ

  • 싴흐한세여니

    33/33/34 전 이렇게 하고있습니다 100번 워밍업으로 ㅎㅎ

  • 단화한

    100회씩 3세트요? 그럼 300번 이요? 저 여자에요..ㅎㅎㅎ

  • 지은

    할수만 있다면 1번에 100회를 하시고 3set가 좋겠죠

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