수다닷컴

안녕하세요? 전 요새 다시 운동을 시작하였습니다.

나름 운동에 대한 지식도 있다고 자부했었는데.. 직접 자시 하려니 불안하고 두렵고 하여 이렇게 글을 남깁니다.

웨이트를 한 3년 정도 꾸준히 하다가 취업이다 뭐다 하면서 약 2년 동안 아예 손을 떼었더니 원하는 곳에

취업은 하였는데... 몸이 망기졌네요.

184cm에 한창 운동 할 때는 88~9 kg 정도 까지 나갔는데...

1주일 전 운동을 다시 시작하면서 몸무게를 재보았더니 105KG 이 나가네요...ㅠ.ㅜ

제가 요새 하는 운동은 1주일간 서킷으로 벤치 프레스 + 숄더프레스+데드리프트+덤벨컷(이두+삼두 슈퍼세트로)

이렇개 4세트씩 하고요...유산소는 30~40분 정도 합니다.

오늘부터 회사 점심시간에는 유산소 45분 ,그리고 오후 저녁시간에는 가슴+이두, 등+복근, 어깨+삼두 틈틈히 하체

이렇게 할려 하는데...올바른 운동방법일까요?

식단은 닭가슴살+고구마 밖에 먹지 않습니다.

하루 닭가슴살 600g 정도 고구마 큰거 3~4 개정도 이렇게 먹은지 5일 되었습니다.

목적은 2달안에 90kg 로 가는 것이고요...

결혼 사진 찍는 날을 약 2달 하고 일주일 정도 앞두고 있어 살을 빼고 라인을 좀 잡으려 하는데 이렇게 하면 될까요?

좀 도와주세요~

ps. 1주일의 서킷이면 분할운동으로 넘어가도 될까요? 그리고 중량을 예전처럼 못치는데 다시 돌아갈려면 어느정도 시간이 걸릴까요?

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