수다닷컴

안녕하세여 헬스 4주째 하고있는 왕초보입니다.
키는 180에 몸무게는 68키로고요.외배엽인거같습니다.
지난 여름에 헬스 3달정도 하고 반년쉬고 다시시작하는건데
제가 멋도 모르고 옛날에 쫌하던방식으로 3분할을 때려볼라고 했는데.
예전에 3달동안 3분할을 때렷던게 엄청난 실수였다는걸 깨달았습니다.
뭐 분할을 하든 안하든 열심히하면 몸이야 조금씩은 좋아지겟지만 그래도 이왕하는거 체계적으로 잘하는게 좋을거같아서
이번에 다시시작을 하면서 완전 초심으로 돌아가서 헬스장에 머신들 다 하면서 조금씩 체력을 키우고있습니다.
제가 이게 지금 잘하고있는건지 모르겟어여.
저는 몸무게는 2키로 정도만 더 키우고 일단 몸이 쪼금 더 커지길 원하는데여.
벌크업을 해야한다고 생각하는데 방법도 잘 모르겟구요....파트너도 없어서 혼자 운동하는거라 중량치기도 그렇고.
너무 힘듭니다.ㅠㅠ 뭐 최종목표는 데피로 뭐 너무 안큰 슬림한 근육에 선명한 근육을 원하는데여.
지금 몸보단 살짝 더 커지고싶은마음에 벌크업부터 하고싶습니다.
고중량 저반복.......저같은 사람들은 그럼 처음에 무조건 벌크업부터 하는게 맞는지 궁금하구요...
근육은 휴식이 중요한거로 알고잇는데 그럼 기초체력을 처음에 키울때는 벤치를하고 턱걸이를하고 뭐 그랫을때
다음날도 그냥 벤치나 턱걸이를 또 하고 그래도되는건가여??
여러 정보 보면서 그게 맞는거같다는 걸 확인하고 그런방식으로 하는중이구요.
요새 슬슬 4주정도 하니까 처음보다 살살 힘도 받는거같고 해서 빠르면 다음주부터나 늦으면 한달후 정도부터
2분할로 갈려고 생각하고있는데여.트레이너도 없고 해서 혼자 깔짝 아는지식으로 따라하듯이 하는게 너무 힘듭니다.ㅠ
저같은 외배엽들은 처음에 무조건 벌크업을 해야만하는건지 궁금하고요.
벌크업은 그냥 무식하게 고중량 저반복만하면되는건지...그리고 2분할은 어느정도에 넘어가면 좋을지...
그냥 무식하게 먹고 한시간 빡시게 고중량 저반복으로 하고오는것이 벌크업인지...
벌크업을 하면서 데피도 할수있는지...너무많은것이 궁금한데 글로써 표현이 잘안됩니다..
고수님들 ..제가 무슨얘기를 했는지 저도 잘모르겟네여....
이해해주시고 많은 답변부탁드립니다.....

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