수다닷컴

안녕하세요, 집 근처 헬스장 다닌지 2주가 갓 된 여자사람입니다 :)

처음에 인바디? 검사했는데요.. 보통 여자치고는 근육량 (특히 팔이랑 허벅지)이 많다네요;;

제가 몸통에 비해 팔이 두껍고, 하체비만이 있어요. 157/61. 아... 부끄;;

지금 운동은주6일, 스트레칭 5분- 워밍업(런닝머신) 10분 - 근력운동 30분 - 유산소(런닝) 40~50분.
이렇게 하고 있어요.

근력운동은 하루는 상체, 하루는 하체로 나눠서 하는데요.

상체 : 삼두(트라이셉트 익스텐선), 숄더프레스머신, 덤벨 사이드밴드, [레그레이즈, 싯업, 하이퍼익스텐션]
하체 : 레그프레스, 이너타이, 힙 머신, [레그레이즈, 싯업, 하이퍼익스텐션]

이렇게 해요. 헬스 관장님?께서 살 빼려면 근력운동은 많이 하지 말라셔서 ...^^;

2주정도 이렇게 하면서요, 스키니진을 입으면 날마다 더 꽉꽉 끼는 느끼밍 나서 걱정이네요;;

제대로 하고 있는거 맞나요?? 게시글 몇 개 보니 근력운동을 너무 맛보기 식으로만 하는 것 같아서 질문드립니다..ㅜ

운동법좀 짜주실 수 있으신지요.. 굽신굽신 ^^; 살 빼는 데에 더 중점을 두는 식으로요~~ 부탁드려요..

(참, 먹는 거는요 : 아침은 가정식, 운동 후 1시간 지나서 점심 가정식, 저녁은 허벌쉐이크 타서 먹습니다.)

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