이방법이 괜찮은건가여??
안찬
2023.04.01
제가 평소에 가슴에 자극을 잘 못받아서.. 플렛벤치후휴식없이 덤벨프레스 이렇게 5세트하고 인클라인벤치 하고 휴식없이 인클라인덤
벨프레스 4세트 딥하고 바로 디클라인 이렇게 4세트씩 했는데 자극은 확실히 잘오던데여.. 이거 가슴운동할때마다 매번 해도 괜찮은건
가여?? 오버트레이닝이 아닌가 걱정되는데.. 예전에 오버트레이닝 후유증이 걱정되서여
-
놓아주세요
저두 플랫벤치로만은 가슴자극이 거의 없어서 벤치들기전 푸쉬업천천히 30회하구 웜업으로 가벼운중량으루 20회하구 바루 플렛벤치들구 ,,, 세트마치자마자 바루 푸쉬업해요^^ 3번할때 2번정도는 자극을 극대화하기위한 보조적 운동은 중량을 가볍게 하심이 좋을것같아요~
-
쌍둥이자리
자극이 확실히 오면 괜찮은거 아닌가요... 운동량은 적절하게 증감하시고요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |