제 운동법이랑 식단 좀 봐주세요
그루터기
2023.04.01
현재 결혼 준비 앞두고.. 백조 놀이 중인데요..
제 하루 일과가...
6시 반 기상
7시 호박고구마150g + 저지방우유200ml
8시~10시 낮잠(도저히 잠을 이길수가 없네요ㅠ)
10반~11시반 아몬드 10알 먹고 데일리운동(독한것들의 다이어트에 있는 동영상인데요. 웨이트25분 유산소 25분정도)
운동 끝나고 토마토(100g)
12시 반 현미밥 반그릇 + 국(반그릇) + 반찬(버섯볶음이나.. 멸치볶음들과 참치나 두부구이들)
2시~3시 이소라다이어트 한시간
3시~4시 빠르게 걷기 한시간
샤워전에 양파즙한팩이랑 귤 하나 먹어요
7시 닭가슴살(100g) + 오이(반개) + 양배추(드레싱은 찍어서)
9시쯤 영양제 1알
1시 취침
이렇게 해서 한달사이에 4.5kg정도 빠졌는데.. 팔뚝이랑 허벅지는 1cm씩 줄었는데..
뱃살이 전혀... 줄어들 생각을 안하네요..
인바디를 할려고 해도.. 현재 지역가입자인데..
보건소가 버스로 한시간 거리라서 하지도 못하고ㅠ
(전에 한약 다이어트 할때 의사샘이 근육형 지방이라고는 했어요ㅠ)
이렇게 꾸준히 하다보면 3월까지 11kg정도 감량 가능할까요?
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그림자
뱃살은 싸이클이도움을줄거에요
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또야
운동후 영양보충이 30분이내로되어야합니다 토마토말고 단백질로보충해주세요 그리고아침 7시에는 호박고구마 100그람만드세요낮잠주무시려면요
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