제 체지방 분석 보시구 보충제 바꿔야 할지 조언부탁드려요~
돌심장
2023.04.01
지금 운동한지 세달되었는데
처음에 보충제를 국산게이너 저렴한걸로 6kg 한달좀 넘게 먹고(이당시엔 하루 두번도 잘 섭취안했습니다 워낙맛이랑 풀림이 개판이라 ㅠㅠ)
지금은 프로컴플렉스게이너 5kg짜린가 큰봉지 1봉은 다먹었고 지금 1봉이 반조금넘게 남았습니다
제가 지금 아무래도 체지방이 좀 많은 관계로 근육의 윤곽이 많이 없어서 아무래도 커팅을 해야하지 않을까 싶습니다
지금 부족한게 등, 어깨뒷부분, 가슴쪽이 조금 부족한거 같은데
지금먹는 게이너 다먹고 프로틴보충제로 넘어가도 될지 궁금합니다
지금은 복근 일주일에 2회, 유산소를 일주일에 2회정도만 파워워킹으로 40분정도 하고 있는데
프로틴으로 갈아타면서 일주일3~4회정도로 늘리고 복근 일주일에 3회정도 생각하고 있습니다
프로틴으로 갈아타는게 맞는것 같다면 보충제 추천좀 부탁드릴게요~
고수님들의 조언 기다리고 있겠습니다~
-
예린
bcaa도 복용하고싶은데 대학생이다보니 역시나 금전적인 여유가 ㅠㅠ
3달동안 나름 열심히 했거든요^^
답변 정말 감사드려요~ -
사이
ㄹㄴㅇㅁ
-
화이티
석달동안 정말 제대로 먹으면서 운동 하셨네요
체중 증가 근육량 증가 체지방 감소 목표체중에 근접했다면 게이너 그만 드시고
프로틴으로 갈아타셔도 될듯합니다. 프로틴은 뭐 국민 프로틴 옵티멈 무난하구요
엘리트웨이도 풀림 좋고 맛도 괜찮았습니다. 운동량 많으시다면 프로틴 + 글루타민 + BCAA 추천
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |