헬스초짜 도움이 필요합니다.
잉간
2023.04.01
안녕하세요
헬스 4개월차 직장인 입니다.처음에는 튀어나오는 배때문에 헬스를 시작하게 되었는데
3개월차되니 막 욕심이 나서 이렇게 질문을 드립니다.
회사원이다보니 오래는 못하고 하루에 70분 씩 일주일 4번 하고있습니다.
월,화,목,금 주말은 헬스장이 쉬는관계로 주말은 그냥 쉽니다.
이렇게 주 4일 운동을 하는데 최소 운동은 ( 하체 , 가슴 ,이두 ,삼두 , 등, 어깨)
이렇게 하는걸로 알고있는데 초보입장에서...
3일 혹은 4일에 어떻게 하면 짜임새 있는 운동을 할 수 있는지 간단하게 조언을 해주시면 감사하겠습니다.
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트런들
ㄷㄷ 추워요ㅋㅋ
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나라우람
주말엔등산..
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활력초
감사합니다ㅎㅎ
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핫다홍
주 4일밖에 운동 못하시니 2분할 아니면 4분할로 하시는게 나을것같네요. 삼분할로 하면 너무 쉬는시간이 많아지니..
이분할 상체 하체로 나눠하는것 or 가슴 어깨 삼두 , 등 하체 이두 이렇게 이분할. 사분할은 가슴. 등. 어깨+하체. 팔 이렇게 하시는게 주말에 쉬고 매주 새롭게 운동 하시기 좋을 것 같아요.