다이어트 식단 안좋은건가요 ? 보충해야할 점은?
루리
2023.04.01
아침 시리얼+우유 (시간 나면 바나나 or 삶은계란)
점심 회사 밥 (반으로 )
저녁 계란찜 (미숫가루 or 삶은계란 or 과일) 6시 넘으면 금식하려고요ㅠ
간식 바나나 or 삶은계란 한개 정도 먹을 껀데요 .
먼가 부족한가요 ?ㅠㅠ
요즘 비가 안와서 다이어트 다시시작하는데 .
먼가 부족한것 같기도하고요 ..
운동은 등산다니고 있고요 왕복 2시간~2시간 30분 정도 걸리더라고요 ..
줄넘기도하려고요 ..
일주일에 한번은 촘 풍족하게 먹으려고 하는데 ㅠ
아휴
다시하려니깐 ㅠ 머리아프네요 ㅠ
도와주세요 ! ㅠ
*특히 계란찜 먹어도 될까요 ? 소금간안해서요 ..ㅠㅠ 그나마 부드럽고 잘. ..넘어가더라고요 계란찜이 ㅠㅠ
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렁찬
식단은 탄수화물:단백질:지방 비율을 5:3:2 정도로 하는게 좋습니다. 계란은 노른자 때문에 지방이 약 60%에 단백질 40%, 그리고 소량의 탄수화물이 있죠..쪄서 먹든 후라이로 먹든 전체 식단 영양성분을 고려해서 판단하시면 됩니다요.. 저도 아침에 계란 후라이 3개씩 먹습니다요...
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상1큼한렩
단백질이 상당히 부족한것같아요
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