밥 잘 먹고 보충제 먹고 운동하는데요
봄나비
2023.04.01
키 175에 70kg 인데요
대학생인데 평소에 움직이는양이 별로 없고 앉아서 주로 생활 하고 (학교서 공부 합니다 )
운동만 하고 식사는 평범하게 하고 보충제로 신타 -6 먹고 있습니다.
운동하기전 몸무게가 66~67 정도 됬는데 몸무게가 계속 올라 가니깐 살찌는거 같고 좀 그런데;;
운동은 부위별로
월 - 하체
화 - 가슴
수 - 등
목 - 어깨
금 - 팔
토 - 유산소 위주
일 - 휴식
운동 시간은 1~2시간 정도 준비운동 마무리 운동 포함해서 이정도 합니다 무산소 운동 위주로 하고
이런 싸이클로 하는데 살이 너무 쪄서.. 신타를 중단 하고 다른걸로 갈아 타야 하는 건가욥.. 좀.. 조언좀 부탁 드릴께욥...
-
일본드립
예 맞습니다 ㅎㅎ
일주일에 4번 40분씩 유산소운동 해주세요 ^^ -
소년틳터프
ㅇ ㅏ.. 그런가욥... 유산동 운동은 어느정도로 하는게 괜찮을까요? 얼핏 들었을 경우 20분 이상 유산소 운동을 해야지 지방이 분해된다구 하던데
-
By은지
보충제에는 딱히 문제될게 없는것 같구요.
유산소 운동하시는 횟수가 매우 적습니다.
지방을 걷어내고 싶으시다면 일주일에 4번정도는 무산소 운동과 같이 유산소운동을 병행해주시면 효과를 보실수 있으실겁니다. ^^
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