밥 잘 먹고 보충제 먹고 운동하는데요
봄나비
2023.04.01
키 175에 70kg 인데요
대학생인데 평소에 움직이는양이 별로 없고 앉아서 주로 생활 하고 (학교서 공부 합니다 )
운동만 하고 식사는 평범하게 하고 보충제로 신타 -6 먹고 있습니다.
운동하기전 몸무게가 66~67 정도 됬는데 몸무게가 계속 올라 가니깐 살찌는거 같고 좀 그런데;;
운동은 부위별로
월 - 하체
화 - 가슴
수 - 등
목 - 어깨
금 - 팔
토 - 유산소 위주
일 - 휴식
운동 시간은 1~2시간 정도 준비운동 마무리 운동 포함해서 이정도 합니다 무산소 운동 위주로 하고
이런 싸이클로 하는데 살이 너무 쪄서.. 신타를 중단 하고 다른걸로 갈아 타야 하는 건가욥.. 좀.. 조언좀 부탁 드릴께욥...
-
일본드립
예 맞습니다 ㅎㅎ
일주일에 4번 40분씩 유산소운동 해주세요 ^^ -
소년틳터프
ㅇ ㅏ.. 그런가욥... 유산동 운동은 어느정도로 하는게 괜찮을까요? 얼핏 들었을 경우 20분 이상 유산소 운동을 해야지 지방이 분해된다구 하던데
-
By은지
보충제에는 딱히 문제될게 없는것 같구요.
유산소 운동하시는 횟수가 매우 적습니다.
지방을 걷어내고 싶으시다면 일주일에 4번정도는 무산소 운동과 같이 유산소운동을 병행해주시면 효과를 보실수 있으실겁니다. ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |