셋트수
등대
2023.04.01
운동한지 7개월째입니다만
그렇다할 자극을 받지못하면서 운동합니다
오버트레이닝이 있다고 믿어왔고 이때까지 4~5셋트 10~12회씩 반복으로 모든운동을 했습니다
근데 한분이 일반인의 경우 오버트레이닝이 없다고 말씀하셔서
내일부턴 8~10세트씩 10~12회반복으로 모든운동을 하려합니다
운동종목수는 부위마다 5~6개 정도합니다
이렇게 해도 될까요? 5셋트씩 했을때 예전엔 힘들어서 집에가면 바로 뻗엇지만 요샌 운동하고 나도
힘들다고 할수가 없을정도로 멀쩡합니다 ㅠㅠ
-
초록이
4-5셋트수 이면 적지않은 셋트수입니다. 중량을 올려서 운동강도를 올려보시는것두 좋으실것 같구요..
데드맆/벤치/스쿼트 같은 운동은 10세트 해주셔도 좋을듯해요 -
잔디
초기에만 젖산분비로 피로가 누적되지 그후에는 자신이 알아서 컨트롤 해야합니다. 오버트레이닝하기란정말 어렵죠.. 그래서 세트를 세는거고 그에맞는 중량을 올려가면서 운동하는게 아닐까 합니다.
세트수가 늘어나면 아무래도 쫌 지루하지 않나요.....? 물론 저중량 고반복을 추천하지만... 하드트레이닝 할려면 무게즘 올리시는게
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |