셋트수
등대
2023.04.01
운동한지 7개월째입니다만
그렇다할 자극을 받지못하면서 운동합니다
오버트레이닝이 있다고 믿어왔고 이때까지 4~5셋트 10~12회씩 반복으로 모든운동을 했습니다
근데 한분이 일반인의 경우 오버트레이닝이 없다고 말씀하셔서
내일부턴 8~10세트씩 10~12회반복으로 모든운동을 하려합니다
운동종목수는 부위마다 5~6개 정도합니다
이렇게 해도 될까요? 5셋트씩 했을때 예전엔 힘들어서 집에가면 바로 뻗엇지만 요샌 운동하고 나도
힘들다고 할수가 없을정도로 멀쩡합니다 ㅠㅠ
-
초록이
4-5셋트수 이면 적지않은 셋트수입니다. 중량을 올려서 운동강도를 올려보시는것두 좋으실것 같구요..
데드맆/벤치/스쿼트 같은 운동은 10세트 해주셔도 좋을듯해요 -
잔디
초기에만 젖산분비로 피로가 누적되지 그후에는 자신이 알아서 컨트롤 해야합니다. 오버트레이닝하기란정말 어렵죠.. 그래서 세트를 세는거고 그에맞는 중량을 올려가면서 운동하는게 아닐까 합니다.
세트수가 늘어나면 아무래도 쫌 지루하지 않나요.....? 물론 저중량 고반복을 추천하지만... 하드트레이닝 할려면 무게즘 올리시는게
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