체지방때문에 그러는데요...
미련곰팅이
2023.04.01
제가 근육크기를 좀 키울려고 지금부터 2달정도는
소식 이런거 없이 먹고 싶을때 먹고 운동할꺼거든요(운동은 꾸준히 ~ ^ㅡ^)
체중이 늘어도 상관은 없는데요.. 체지방은 빼고 싶네요.
복근운동도 하고 있기때문에 ^^;;
제친구중에 바디빌더가 있거든요? ㅋㅋ
걔가 저번에 일부러 살 찌운다고 그러면서 엄청 먹던데
운동을 어떻게 했는진 모르겠지만
체지방은 저보다도 적더라구요? ㅠㅠ
제가 174에 72키로고... 걔는 키는 181쯤 되구.. 몸무게는 현재 100키로쯤 될꺼에요 ㅎㅎ;;
어떡하며 되죠? ^^;;
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곰돌츼
열심히 노력하시면 분명 결과 가 올껍니다.
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민트맛사탕
우선 고단백 저지방식이가 중요하고 복합관절운동과 인터벌 트레이닝을 통해서 근메스를 최대한 유지한체 체지방을 효과적으로 분해시키는 방법을 써야합니다...
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뿌잉
체중감량은 간단히 섭취칼로리보다 소비칼로리가 많으면 이루어 지지만...
근메스는 유지한체 순수한 체지방만 빼 군살없는 몸매를 만드시겠다는 바램이라면 문제가 조금 복잡해집니다... -
큰돌찬
평소대로 먹어도 일주일에 2~3번씩 유산소 운동만 해주면 체지방이 줄어든다 이말이죠?
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다올
고단백 저지방식을 하십시오...
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미나래
일주일에 최소 2번은 유산소 하세요
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하늘
체지방 빼는데는 유산소운동...런닝머신, 빨리걷기,조깅..이런거 말고 특별한 방법은 없습니다.
꾸준히..6개월이상 한번하실때 40분이상 해주시면 언젠가...^^
그리고 보디빌더분들은 체중은 많이 나가도 근육량이 많기 때문에 체지방비율은 일반인보다 떨어지는 것입니다.
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