슈퍼세트에 대해 질문좀 할께요
큰힘
2023.04.01
저는 5분할을 하고있습니다
첫날엔 가슴 삼두를
둘쨋날엔 등 이두를
셋쨋날엔 하체를
넷쨋날엔 어깨랑 딥스류
다섯쨋날엔 이두삼두 그리고 파워클린
이렇게 하고있는데요
다른건 상관없는데
저는 삼두 이두 어깨 이것들은 슈퍼세트로만 하거든요
어깨같은경우는 슈퍼세트로만 25세트를
이두랑 삼두 같이하는날엔 슈퍼세트로만 20~25세트를
이두만할땐 슈퍼세트로 12세트
삼두만할땐 슈퍼세트로 12세트
제가 가장 궁금한게요 항상 이렇게 슈퍼세트가 있는데요
슈퍼세트를 이런식으로 쭉 해줘도 괜찮을까요????
보통은 슈퍼세트를 해도 이런식으론 안하는거 같더라고요 그래서 질문좀 드릴께요
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흰우유
슈퍼세트는 길항근 즉 반대되는근육군을 묶어서하는건데요, 예로 이두나 삼두. 가슴이나 등..지금하시는게 정확히뭔지모르겟지만 팔운동하실때만 슈퍼셋트추천해드리고 나머지는 자극오는거 봐가면서 써보시는게좋을거같아요~
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친화력
먼저 슈퍼세트는..
서로 다른부위를 묶어서 하는거고
컴파운드세트가..
같은부위를 두종목 묶어서 하는 걸
지칭합니다.
그리고 너무 자주하는 건 안좋을 수 있습니다!
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