슈퍼세트에 대해 질문좀 할께요
큰힘
2023.04.01
저는 5분할을 하고있습니다
첫날엔 가슴 삼두를
둘쨋날엔 등 이두를
셋쨋날엔 하체를
넷쨋날엔 어깨랑 딥스류
다섯쨋날엔 이두삼두 그리고 파워클린
이렇게 하고있는데요
다른건 상관없는데
저는 삼두 이두 어깨 이것들은 슈퍼세트로만 하거든요
어깨같은경우는 슈퍼세트로만 25세트를
이두랑 삼두 같이하는날엔 슈퍼세트로만 20~25세트를
이두만할땐 슈퍼세트로 12세트
삼두만할땐 슈퍼세트로 12세트
제가 가장 궁금한게요 항상 이렇게 슈퍼세트가 있는데요
슈퍼세트를 이런식으로 쭉 해줘도 괜찮을까요????
보통은 슈퍼세트를 해도 이런식으론 안하는거 같더라고요 그래서 질문좀 드릴께요
-
흰우유
슈퍼세트는 길항근 즉 반대되는근육군을 묶어서하는건데요, 예로 이두나 삼두. 가슴이나 등..지금하시는게 정확히뭔지모르겟지만 팔운동하실때만 슈퍼셋트추천해드리고 나머지는 자극오는거 봐가면서 써보시는게좋을거같아요~
-
친화력
먼저 슈퍼세트는..
서로 다른부위를 묶어서 하는거고
컴파운드세트가..
같은부위를 두종목 묶어서 하는 걸
지칭합니다.
그리고 너무 자주하는 건 안좋을 수 있습니다!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |