벌크, 다이어트및,보충제 질문드립니다. 고수님들 답변부탁드려요^^
상큼한캔디
2023.04.01
제가 171 cm/ 64 kg 입니다.
인바디 측정결과 체지방이 22% 나왔습니다..
체지방을 -5 kg 줄이고 근육량을 +5 kg 늘리라고나왔습니다.
팔이 너무 가늘고 전체적인 근육크기를 키우고싶어서
옵티멈 프로컴플렉스 게이너를 섭취하려고 하는데
제 몸상태에 이런 게이너를 섭취해도될까요? 답변부탁드립니다.
운동법도 조언부탁드려요 ㅠㅠ
-
사랑
이름멋지네요
-
글고운
입에 단내날때까지해야겠네요 ㅠㅠ
-
너의길
답변갑사합니다.ㅠㅠ체지방양을 얼마나 줄이고 벌크를해야할까요 ㅠ
-
꽃달
저로썬 게이너는 반대합니다.
느린흡수 탄수화물 충분히 먹으면서 닭가슴살 추천이요.
마른비만은 게이너 먹으면 벌크업이 아니고 배크업
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |