런지동작은 빼고 스쿼트만 해도 될까요?

재미

2023.04.01

제가 스쿼트 자세는 괜찮은데 런지만 하면 무릎이 아파요
박봄다리운동 하늘다리도 하는데. 도대체 런지만 하면 다음날 넘 아파요.

무릎이 나가면 안된다 해서 나름 신경써서 하거든요. 스쿼트 회수를 늘려하거나 다른 대체 자세 없을까요?

놓아줄게요

제가 운동이랑 담 쌓고 살던 사람이라 아무래도 근력이 없어요. 유독 이 자세만 힘들네요. 좀더 신경써보고. 무릎이 어떤지 지켜봐야겠어요. 지금 pt프로그램을 받기 애매한 곳이라 아쉬워요. 자세교정 받고 하면 넘 좋을 것 같아요. 몇일 운동하니. 힘들지만 몸이 가벼운 것 같고 몸도 따뜻해지고 좋아요. 좀더 아자아자
유린

런지가 자세가 어설프고 근력이 부족할 땐 곧잘 무릎이 아프곤 합니다. 자세 잘 점검하시면서 한번 해보세요.. 다만 통증이 정말 아프다 싶으면 중지하셔야 합니다.
윤비

고맙습니다. 낼 부터 신경써서 다시 해봐야겠어요
초시계

저도 처음엔 그랬거든여 구부리는 뒷다리에 무게중심을 두지말고 앞다리 뒷꿈치에 하중이 실리도록 해보세요 양다리 간격도 좀 벌리시구여~^^
너만

네. 다시 자세를 바로 해서 해봐야겠네요. 고맙습니다
푸른들

박봄다리나 하늘자전거 빼고 런지하시는게어때요?

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