수다닷컴

쩃든 이렇게 시간 할애해주시고 상담해주셔서 감사합니다..ㅠ.ㅠ
그냥 운동은 43kg될때까지 유산소위주로하고 식사는 채식위주로 하지만 탄수화물보다는 좋은 고기로. 하면 될듯하네요.. 감사합니다..!!

헐님 완전죄송 ㅠㅠ이렇게 많은대화를했는데.. 인바디결과표를 다시보니 체지방 13 골격근량 17이네요...ㅠㅠ 저이상한사람으로생각말아주세요ㅠㅠ 단지 많이 덜렁거릴뿐.....이에요..;;;;ㅠㅠ 찍어서 보여드릴수도있음ㅋ...
아 제대로 보고 좀 글 쓸걸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하 챙피해라 ㅠㅠ..ㅈㅅㅈㅅ

그럼 44kg 된다음에 무산소운동을 해서 근육량 정상으로 만들고 43kg으로 되면 되겠네요. 어때요?
어차피 43키로 된 후에는 이제 몸매관리쪽으로 나갈꺼니까요..글고 지금 제가 폭식으로 복부비만이 됬는데.. 유산소로 일단 빼야할것같아요..ㅠㅠ..

글고 저 폭식 완전히 못끊었을때. 빵 폭식 가끔 하면서 밤에 20분 줄넘기 했었는데 한달만에 골격근 12-14로 늘은 거거든요. 이건 어떻게 보시나여??

님폭식증 있기 전에 저의 정상 수치가 150/37kg 이었다가, 키크면서 154/42kg 으로 된거에요. 그런데 \44kg까지\ 이라니요......ㅎㅎ근육량이 줄어들건 어쩌건 일단 저는 정상무게로 돌아가는게 시급한 상황입니다..저는 살이 장기에 걸쳐 쪘기 때문에 빼는것도 그에 맞춰 장기로 뺄거에요.. 2달에 1키로 꼴로 뺄겁니다..

근육량을 감안한 저의 최종 목표 몸무게가 43kg이에요.. 참고로

제가 오늘 아침은 실수로 컵라면을 먹었지만.. 점심(학교급식)은 탕수육과 감자국에있는 감자몇개, 지금 저녘은 오리고기를 먹었는데요. (함께먹ㅇㄴ 야채들은 생략)확실히 채식했을때보다 포만감은 오래가는 것 같아요. 그런데 채식했을땐 먹고나서 배가 조금밖에 안 나왔는데 육식을 하니 배가 엄청나와요..물론 소화가 되면서 들어갈 배이겠지만요..계속 채식하다가 오랜만에 고기를 먹어 심리적으로 불편한건지,ㅠ속도 좀 니글니글했구.. 채식하면 몸과 장이 가벼운데..ㅠ밥

그럼 근력운동하다보면 관절도강해지나요? 휴..ㅠ.ㅠ 몸이 다 허약해여제가..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

ㅠ한번 해볼게요..
그리고 또 궁금한게 제가 어릴때부터 편식이심하고 빵을 그렇게 좋아했었어서그런지.. (지금두 탄수화물중독이긴 하지만 채식해서 야채는 잘먹을수있어요~;)지금 공기밥 반의반공기만 먹어도 배불러요.....하지만 빵은 약 2시간 간격으로 계속 먹을 수 있어요..(폭식증 이후로 그렇게 됬어요..)ㅠㅠ...저..문제가있죠?ㅠㅠ.....왜케 조금먹냐고 맨날핀잔들어요 난 그게 배불리먹은건데..ㅠㅠ
음..기초대사량 늘리면 먹는양도 늘어나나요?ㅠ..아니

근육량 늘리려면 어떻게하나요?ㅠㅠ저는 살이쪄서옷도 다 꽉끼니까 스트레스 받아서 지금 유산소운동위주로 하고잇거든요. 그리고 근력운동은 하체는 할수잇는데 상체는 힘들어서 못하곘어요. 예를들면 윗몸일으키기 1개 하기도 힘들어요 허리가 아파서요.. 근력운동하면 뼈에서 딱딱소리나고 무리가 가더라구요.

그리고 근력운동은 부위별로할게 아니라 온몸전체 다해야하나요? 저는 근력수ㅜ치 커지면은 여자인데 몸에 근육생기고 몸무게도늘어서 안좋다고 생각하구 있었는데ㅠ어깨도

근육량이..최저군요 ~마른비만이신거같네요 ^^ 지금시점에서는 다이어트보다 근육량을 늘리셔야하고요 지금 무리한식단조절을하시면 없는근육량만 더줄어서 더 살쪄보입니다 ^^ 그리고 고기는 기름진거하고 지방이많은부위(삼겹살.갈비 등)는 피하셔야하고요 다이어트도 공부입니다 모르는건 직접찾아서 하시는게 좋고요