삼두운동 팔꿈치 질문이요!!
한지잠
삼두운동 케이블 로프 프레스다운?? 잡고 쭉내리는 운동을 어제 했는데요
팔꿈치가 저정도면 뒤쪽으로 과도하게 땡기는건가요?? 자극은 잘왔는데 아침에 일어나니 팔꿈치가 시큰시큰하네요
조금은 팔꿈치를 덜 밀어야하나요??일자정도만 유지하면되나요//??? 과도하게 꺽여서 시큰시큰한건가요??
고수님들 자세좀 봐주세요
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소
네 적당한 무게로 하세요
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볼수록매력
그런가요..?? 그러면 적당한 무게로 케이블을 잡고 내릴때 팔꿈치가 일자로만될정도로 내리면되나요?? 저자세는 일자에서 더힘을줘서 쭉 뒤로뺏거든요 그러니 시큰시큰하니 무리가됫나바요
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민G
지금 자세도 제대로 못잡는데 무게는 왜 늘리라는거죠
적당한 무게로 천천히 삼두만 집중해서 해보세요 -
지나
네 감사합니다!!
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새얀
케이블보다 아령이 더 삼두에 좋아요. 엎드려서 팔 뒤로 뻗는가여
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볼1매그녀
네 감사합니다 횟수를 줄이고 무게를 늘려볼게요!!
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휑하니
무게좀 늘리세요 저건 다쳐요, 무게 늘리면 팔꿈치 펴지지 않아요ㅋㅋ
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큰솔
두분다 너무 감사합니다 자세교정해야겟네요 조금은 덜 꺽고 일자 정도 만들면 충분할까요??
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외솔
너무 과도합니다.케이블로프다운은 팔 동작 범위가 넓어 자칫 잘못하면 작성자 님께서 하시는 것 처럼 과도하게 팔을 당겨 내릴수 있습니다.상체운동의 100프로 팔꿈치 부상이 제일 많이 당하면서도 회복하기 힘든부위입니다.
팔 뿐아니라 모든 근육은 항상 긴장된상태면 자극이 들어가기 마련입니다.굳이 저렇게 하지않으셔도 충분히 삼두근의 근육은 발달시킬 수 있습니다.저 자세가 뜻대로 고치기 힘드시면 중량을 조금 얹어서 훈련하세요.저런자세가 나오지도 못 할뿐더러 더 -
떠나간그놈
네 척봐도 과도하네요 삼두에힘을준다생각하고 땡겨야지 팔쿰치를 꺽는다고 땡기는게아네요
하기전에 스트레칭 잘해주고하세요
관절다칠수있어요
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