답변요..^^ㅋ
혜린
2023.04.01
제가요 아침에 운동장 걷기 15분하구요 줄넘기 1000개뛰구요( 힘드면 쉬면서) 그리고 15분정도 또 걷구요...
내려와서 살털기하고 1시간후에 밥을 먹거든요??
근데 운동후 최소 1시간후에 밥먹기를 해야된다고 그러데요..
근데 어떤데보니깐 밥먹기 10분전에 체조를 하고 먹으면 좋다데요?/
?/
어떤말이 맞는지 답변쩜 부탁드려요....
글구 저는 운동을 하거나 줄넘기를 하고나면 다리랑 몸이 하나도 않아프거든요..
더 운동량을 늘여야하나요?아님 계속 않땡겨도 운동을 해야되나요?
답변 부탁드립니다.^^ㅋ
-
Elfin
운동후 한시간 후에 식사를 하라는 것은 최소한 40분~60분 정도의 유산소 운동후 를 말합니다 밥먹기 전에 간단한 체조야 뭐 해도 상관없겠지만요 ~그리고 걷기와 줄넘기를 끊어서 번갈아 하시는것 보다는 걷기를 한번에 40~60분 정도 하시는게 훨씬 더 효과적일것 같아요 ....
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